秋鮭とサーモン！減量で勝つ神使い分け

皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの岡本です！

CHANCE GYM 中目黒店は、中目黒駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

具体的には、旬の秋鮭や魚を活用したPFCバランスの整った食事指導を行っています。

さらに、目標に合わせた完全オーダーメイドの運動をご提案します。

そのため、無理な制限なく痩せたい方はぜひ無料体験トレーニングへお越しください！

「秋鮭と一般的なサーモンは何が違ってどっちが痩せるの？」と疑問に思っていませんか？

しかし、結論から言うと秋鮭は脂質が極限まで低く減量中の強力な味方になります。

例えば、同じ1切れでもサーモンに比べてカロリーがおよそ半分近くに抑えられます。

そこで今回は、秋鮭とサーモンの決定的な違いとボディメイク別の使い分け術を解説します。

100gあたりの脂質とカロリーの圧倒的な差

文部科学省の日本食品標準成分表によると、秋鮭（しろさけ）の脂質は100g中わずか約4.1g（約124kcal）です。

しかし、養殖サーモンは脂質が約16g（約220kcal）と約4倍近く跳ね上がります。

したがって、同じ鮭の仲間であっても身体に入る脂質と熱量は全くの別物です。

💬 岡本トレーナーのリアル視点

スーパーで「サーモン」と書かれているものは脂が非常に強い養殖魚が多いです。

厳格なローファットダイエット中なら、絶対に「生秋鮭」の切り身を選んでくださいね！

💬 岡本トレーナーのリアル視点

増量期でもないのに脂の乗ったサーモンを毎日食べていてはカロリーオーバーになります。

「普段の自炊は秋鮭、週1回のご褒美や刺身はサーモン」という分け方がベストですよ！

秋鮭のあっさりした身をパサつかせず美味しく食べる3原則です。

魚の全体的なボディメイク効果については、当ブログの鮭がダイエットや筋トレにおすすめな理由もぜひ併せて参考にしてください。

💬 岡本トレーナーのリアル視点

秋鮭はキノコとポン酢でホイル焼きにするのが、最も手軽で脂質ゼロの究極レシピです。

フライパンも汚れないので、忙しい日の夕食にパパッと作って美味しく絞りましょう！

4. まとめ：秋鮭とサーモンを使い分けて最速で絞ろう

同じ鮭の仲間でも、脂質の量を知るだけで身体作りのスピードは劇的に変わります。

しかし、減量中なら超低脂質な秋鮭をメインに据えれば無駄な脂肪はつきません。

したがって、まずは今夜の買い物で旬の生秋鮭を手にとってみましょう。

CHANCE GYM 中目黒店でも目的別に食材を使い分けるオーダーメイド食事指導を行っています！詳細は無料体験トレーニング受付中からお気軽にご相談ください。