ネイリスト必須腱鞘炎予防

指を一本ずつ反らすだけでなく、手のひらを外に向けて手首を返します。**特筆すべきは**、指先から前腕にかけての「神経の通り道」を意識すること。**その結果**、細かい作業で強張った指の動きが劇的にスムーズになります。

巻き肩改善呼吸を深く

デスクワークで縮こまった大胸筋を伸ばします。手を頭の後ろで組み、肘を大きく開いて左右に回旋。**さらに**、セロトニン分泌を促す深い呼吸を合わせることで、脳の疲労もリセット。以前紹介した「デジタルデトックス」との相性も抜群です。

肩こり根本解消猫背バイバイ

両手を高く上げ、アルファベットの「W」を描くように肘を脇腹に引き寄せます。**そのため**、肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を刺激し、代謝アップにも貢献。中目黒の美意識の高い層にも人気のトレーニングです。

腰痛対策むくみ解消

座りすぎで縮む「腸腰筋」は腰痛の主犯。椅子に浅く座り、片足を後ろに引いて股関節の前を伸ばします。**結論として**、ここを伸ばすと下半身の血流が改善し、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能が復活します。

眼精疲労自律神経

最後は目と首の境界線。後頭部の出っ張りの下を親指で押し上げながら、顎を引きます。**つまり**、視神経と繋がりの深い筋肉を緩めることで、画面を見すぎた目の疲れが一気に軽くなります。