【2026年最新版】上腕三頭筋は肩甲骨を背中に引き止める「姿勢のバランサー」徹底解説！

「二の腕のたるみが気になる…」「背筋を伸ばそうとしても、肩の後ろ側が突っ張って背中が丸まってしまう…」

その悩み、実は二の腕の筋肉「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」の硬さが原因かもしれません。

上腕三頭筋は「腕を伸ばす」筋肉ですが、その一部は肩甲骨まで繋がっています。ここがデスクワークなどで動かされずに硬くなると、肩甲骨を外側や下側へと固定してしまい、いわゆる「猫背」や「巻き肩」を助長してしまいます。二の腕をケアすることは、単なる引き締めだけでなく、美しい背中のラインを作るための必須条件なのです。

今回は、腕の裏側から姿勢を支配する「上腕三頭筋」の秘密についてお伝えします。