【2026年最新版】円回内筋は「内向きのねじれ」を全身へ伝えるスピーカー徹底解説！

「デスクワークが続くと、肘の内側が突っ張る感じがする…」「肩甲骨の間を広げたような猫背がどうしても治らない…」

その姿勢の崩れの「発信源」となっているのが、肘の内側にある「円回内筋（えんかいないきん）」です。

キーボードを叩く、マウスを握る、スマホを操作する。これらの動作はすべて「手のひらを下に向ける（回内）」状態で行われます。このとき円回内筋は常に収縮を強いられ、やがて「ねじれた状態」で固まってしまいます。この末端のねじれは、上腕を内側に引き込み、胸を閉じ、肩を前方へと押し出す「巻き肩の連鎖」をスタートさせてしまうのです。

今回は、腕の内側から全身の歪みを引き起こす「円回内筋」のメカニズムを解説します。