【2026年最新版】前脛骨筋は前方への転倒を防ぐ「姿勢のブレーキ」徹底解説！

「何もないところで躓きやすい」「靴の底がいつも外側ばかり減っている…」

その歩行の癖、すねの前面にある姿勢のバランサー「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」のバランス崩れが原因かもしれません。

前脛骨筋は、足首を安定させて身体を垂直に保つための「フロント側の引き綱」です。ヒールを履く機会が多い、あるいはデスクワークで足首を動かさない生活が続くと、この筋肉は弱化し、足のアーチが崩れてしまいます。土台である足元が不安定になると、身体は膝を反らせたり、首を前に出したりして倒れないよう必死にバランスを取ります。全身の姿勢を根本から立て直す鍵は、この「すね」の活性化にあります。

今回は、足首から上体を引き起こす「前脛骨筋」と姿勢の関係を解説します。