【2026年最新版】前鋸筋は肩甲骨を支える「インナーサポーター」徹底解説！

「背中の筋肉を鍛えているのに、なぜか肩甲骨がボコッと浮き出てしまう…」「腕を上げたときに、肩の上がすくんで力んでしまう…」

その原因は、脇腹から肩甲骨の裏側へと伸びる隠れた実力者「前鋸筋（ぜんきょきん）」のサボりにあります。

前鋸筋は、肩甲骨を肋骨にピタッと吸い付かせる「接着剤」のような筋肉です。ここがうまく働かないと、肩甲骨は本来のポジションを失い、まるで翼が生えたように浮き上がる「翼状肩甲」を招きます。これは見た目だけでなく、深刻な肩コリや四十肩のリスクを激増させる要因です。

今回は、美しい上半身の土台を作る「前鋸筋」と姿勢の深い関係について解説します。