【2026年最新版】外腹斜筋は体幹の回転を制御する「斜めのサポーター」徹底解説！

「歩く時に体が左右に揺れてしまう」「片方のウエストだけがいつも詰まっているような感覚がある…」

その姿勢の偏り、腹部の側面で体幹の回転と安定を制御する「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」の左右差や機能不全が原因かもしれません。

外腹斜筋は、腹部前面の外側に位置し、斜めの繊維構造を持つことで、私たちの「身体の回旋」をスムーズにし、重力に対して斜め方向からの安定を提供します。この筋肉が正しく機能しないと、骨盤は左右どちらかに傾きやすくなり、脊柱の自然なラインが崩れます。一方で、片側だけが極端に緊張してしまうと、身体のバランスが歪み、慢性的な肩の高さの違いや、片側への腰痛を引き起こす要因となります。

今回は、体幹の「回旋」を司る外腹斜筋が、どのように私たちの立ち姿を左右から整え、美しいウエストラインと背骨の健康を守っているのかを解説します。