【2026年最新版】後斜角筋は首の背側を支える「姿勢の微調整役」徹底解説！

「首から肩甲骨の内側にかけて、何かが詰まったような慢性的な重さがある」「頭を少し後ろに傾けるだけで、首の奥に不快な張りを感じる…」

その背側の深層にある不快感は、頸椎と第二肋骨を繋ぎ、首の傾きと呼吸の安定をサポートするインナーマッスル「後斜角筋（こうしゃかくきん）」の硬直が原因かもしれません。

後斜角筋は、下位頸椎から第二肋骨へと付着する筋肉です。他の斜角筋と比べると細身ですが、首の背側を支える重要な役割を持ち、姿勢の微調整を担っています。しかし、デスクワークで頭部が前方に倒れる「ヘッドフォワードポスチャー（頭部前方突出）」が続くと、この筋肉は頭を支えるために常に過度な伸張ストレスを受け、やがて硬化します。この硬化は、首の付け根だけでなく、肩甲骨の内側や背中全体に広がる「重だるさ」や「痛み」を誘発し、背骨全体の配列（アライメント）を歪ませる要因となります。

今回は、首の背側を安定させ、呼吸と姿勢の軸を支える後斜角筋が、どのように私たちの立ち姿に影響を与えているのかを解説します。