【2026年最新版】方形回内筋は腕のねじれを深層から固定する「最後の砦」徹底解説！

「マッサージをしても肩こりがすぐに戻ってしまう…」「手首が硬くて、壁に手をつくと痛い…」

その原因は、手首の深層で前腕を内側にねじり固めている「方形回内筋（ほうけいかいないきん）」かもしれません。

前腕の最深層に位置するこの小さな筋肉は、手首の安定を支える一方で、現代のデバイス操作によって最も過剰に働かされている部位の一つです。手首側で始まった「小さなねじれ」は、らせん状に腕全体を伝わり、最終的には胸を閉じさせ、首を前へと突き出させます。姿勢を根本から正すには、この「末端のロック」を解除することが不可欠です。

今回は、姿勢の崩れを末端から支えてしまう「方形回内筋」の影響について解説します。