【2026年最新版】梨状筋は骨盤の傾きを制御する「深層のステアリング」徹底解説！

「お尻の奥がいつも突っ張る感じがする…」「長時間座ったあとの立ち上がりがスムーズにいかず、腰が重い」

その股関節周りの深いコリと姿勢の歪み、骨盤と大腿骨の連結部で、全身のバランスを影で支える「梨状筋（りじょうきん）」の過緊張が原因かもしれません。

梨状筋は、仙骨から大腿骨へと扇状に広がる深層筋肉です。現代生活の「座りっぱなし」や「脚を組む癖」は、この梨状筋を常に緊張させ、骨盤を左右非対称に引っ張る要因となります。梨状筋が硬まると、股関節の外旋機能が低下して「O脚」や「がに股」のような立ち姿を助長し、さらにはその下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻から足にかけての痺れや痛みを引き起こすことも珍しくありません。

今回は、全身の重心を安定させるための要である「梨状筋」の正しい機能と、姿勢改善のためのアプローチを紐解きます。