【2026年最新版】菱形筋〜肩甲骨を「正位置」に保つ番人を徹底解説！

「いつも背中の肩甲骨あたりがズキズキする…」「猫背を直したいのに気づくと丸まっている…」「デスクワークのあとは肩甲骨の間が張って仕方ない…」

こうした悩みの根本に深く関わっているのが、「菱形筋（りょうけいきん）」という筋肉の状態です。

菱形筋は、頸椎〜胸椎の棘突起から肩甲骨の内側縁につながるインナーマッスルで、肩甲骨を背骨に引き寄せる・安定させるという重要な役割を担っています。この筋肉の状態が、猫背・巻き肩・肩こりといった現代人の姿勢トラブルを大きく左右します。

このブログでは、菱形筋と姿勢の深い関係について、解剖学的なメカニズムとともにわかりやすく解説します。