【2026年最新版】長橈側手根伸筋は肩をすくませ、呼吸を浅くする「無意識のトリガー」徹底解説！

「PC作業が続くと、いつも肩の上が重だるい…」「マウスを握る腕の外側がパンパンに張っている…」

その違和感の正体は、手首を常に持ち上げている「長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）」の疲労かもしれません。

肘のすぐ上から始まり、人差し指へと繋がるこの筋肉は、現代人が最も「無意識に」使い続けている部位です。キーボードを叩くための手首のキープ、マウスの保持。このわずかな動作の積み重ねが、肘の外側を介して肩をすくませ、デコルテラインを狭めてしまいます。姿勢の改善には、この「腕の表面の強張り」を解くことが先決です。

今回は、手首の挙上筋である「長橈側手根伸筋」が姿勢に与える影響を紐解きます。