【2026年最新版】長腓骨筋は身体の横揺れを防ぐ「ラテラル・スタビライザー」徹底解説！

「よく足首を捻挫しそうになる」「靴の外側ばかりが極端に減っていく…」

その歩行の不安定さ、身体の外側を支えるバランサー「長腓骨筋（ちょうひこつきん）」の機能不全かもしれません。

長腓骨筋は、膝の下からくるぶしの外側を通り、足の裏を横断して親指の付け根まで繋がっているユニークな筋肉です。この筋肉は、足首が内側にくじけるのを防ぐとともに、地面を蹴り出す際の「親指の踏ん張り」を支えています。ここが弱まると重心が外側に流れ、脚全体のラインが外に膨らむO脚姿勢を助長します。横揺れのない、スッと真っ直ぐな立ち姿を作るには、この外側のサポートが欠かせません。

今回は、左右の軸を安定させる「長腓骨筋」と姿勢の関係を解き明かします。