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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

ダイエット中にフルーツは食べていますか？

実は、夏の代表的なフルーツであるスイカにダイエット効果が期待することができます！

今回はスイカに期待できるダイエット効果についてご紹介致します！

カラダに水分や老廃物がたまっている状態をむくみといいます。
むくみの原因のとして塩分の摂り過ぎによるものの場合があります。
対策としては減塩を心がけるこたや塩分の排出を促すカリウムを摂ることが大切です！
スイカにはカリウムが豊富に含まれているため、むくみ対策をすることができます！

スイカに含まれているアミノ酸であるシトルリンの働きで血管を拡げて血流を促すことができます！
血流の悪化を原因とする冷えや、足のむくみの対策に役立てることができます！

また、血管が拡張することで血流量が増えることから、シトルリンはトレーニングのパフォーマンスを向上させることが期待できます！

スイカを食べる量は一日あたり200gがオススメです！

スイカの大きさによって1切れあたりの重量は多少変わるので、スイカの皮や種を取り除いて計量して食べ過ぎないようにしましょう！

スイカは水分量が多く、低カロリーなため、ダイエット中の方でも安心して取り入れることができます！
ダイエット中の場合は間食などのデザートと置き換えるようにすることがオススメです！

このように夏の代表なフルーツであるスイカはダイエット中でも取り入れることができるフルーツです！

ただ、食べ過ぎることや主食の代わりにスイカだけを食べるといったことは栄養バランスを崩すおそれがあるため、食後や間食に取り入れるようにしましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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