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パーソナルジムCHANCEです！

実はこれからの夏に旬なとうもろこしにはカラダ作りに最適な栄養が含まれています！

今回はとうもろこしに含まれている栄養素や食べる際の注意点などについてご紹介致します！

とうもろこし100gあたりにカリウム290mg含まれています！

カリウムは食品生活などで摂ったカラダに余分なナトリウムと水分を体外に排出する働きをします！
このことから、カラダのむくみ改善をすることが期待できます！

とうもろこし100gあたりに食物繊維が3.0g含まれています！

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 2種類あります！
とうもろこしは両方の食物繊維が含まれています！

水溶性食物繊維は糖質の吸収を緩やかにしたり、コレステロールを吸着して排泄したりする効果があります！
不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らむので、腸を刺激して便通を良くする効果があります！

とうもろこしは同量のごはんやパンよりもカロリーも糖質量も低いので、主食のかさ増しや間食に取り入れることをオススメします！

間食に甘いデザートやスナック菓子よりもとうもろこしを食べることでカラダ作りには最適だといえます！

ただ、食べすぎないように1日に1本を目安にしましょう！

とうもろこしは野菜のなかでは糖質が多く、カロリーが高めな食品です。

食事の際にとうもろこしを食べる際はカロリーを調整することが大切です！

白米や食パンの量を減らしてとうもろこしに変えたりと摂取カロリーを抑えたい時などに役立ちます！

このようにとうもろこしはカラダ作りに最適な栄養素が豊富な食品です！

1日一本を目安に摂取カロリーを意識しながら取り入れてみてはいかかでしょうか！

是非、夏に旬なとうもろこしをカラダ作りに活かしてみましょう！

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