パーソナルジムCHANCEです！

夏の終わりが近づいてきて、カラダ作りは来年と思われることも少なくはありません。

ただ、カラダ作りを始めるべきタイミングは常に今からだといえます！

それは見た目以外にも良い効果をもたらしてくれることから、日常生活を送っていく中でメリットになるからです！

今回は筋トレを始める前に意識するべきことや始めるメリットなどについて解説します！

始める前に意識するべきこと

目標を明確にする

目標を立てずに、筋トレを始めることでなんとなく続けるというのは難しいことが多いです。
そのため、何を目指して筋トレに取り組むのかを再確認するところから始めるようにすることをオススメします！

カラダを大きくしたい、ウエストを引き締めたい、ヒップアップしたい、腹筋を割りたいなど目標が明確であればあるほど、どこからどうやって鍛えるべきかなども明確になり、目標を達成に近づけることができます！

食生活を見直す

トレーニングによって一度破壊された筋繊維は休養と栄養を与えられることで以前よりも大きく再生します。
この流れを超回復と呼びます！

その修復段階において適切に栄養が供給されないと、筋肉は思ったような成長は難しくなるといえます。
そのために意識したいのは食事内容です！

食事もトレーニングの一環であり、必要な栄養素を満たしているかどうか、食事面を見直しましょう。

カラダ作りに一番大事なのは筋肉の材料となるタンパク質です！

また、エネルギーとなる糖質や筋肉合成にはビタミンCやビタミンB群、亜鉛、ビタミンやミネラルなどの栄養バランスを意識していきましょう！

筋トレを始めるメリット

引き締まったカラダをキープできる

体脂肪燃焼には有酸素運動が良いとイメージされるかもしれませんが、筋トレをすることもダイエットにもとても効果的です！
筋トレをすることで筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができます！
基礎代謝は筋肉の比率に大きな影響を受けるため、筋トレで筋肉を鍛えることによって何もしていないときに消費されるカロリーが増えるので、自然と痩せやすいカラダになれます！

このことから、ダイエット目的で筋トレを始めた方も続けることがリバウンドを防止する秘訣だといえます！

幸せホルモン

日常生活を送っていくうえで、メンタル面を安定されるのとはとても大切なことです。

セロトニンは三大神経伝達物質とよばれている脳内ホルモンです！
精神の安定や気分を高揚させる働きから、幸せホルモンとも呼ばれています！
筋トレをすることでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを手にすることができます！

まとめ

筋トレを始めるタイミングはどんな季節でも今からだといえます！

それは見た目以外にも良い影響や来年の夏に向けてのカラダ作りもできるからです！

トレーニングのやり方やどんな食事内容が良いのかわからない場合はパーソナルジムに行くことも１つの手であります！

パーソナルジムでは、プロのトレーナーからトレーニングのやり方、食事の摂り方など一生ものの知識を手にすることができます！

カラダやメンタル面でも変わりたい気持ちがあればいつでもCHANCEです！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhezhttps://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM 新宿店

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

TEL:03-6380-3770