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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

皆さまは、ダイエット中の食事はどんなことを意識して食べていますか？

既にお分かりなことがあるかもしれませんが、ダイエット中の食事の際の注意点について今一度、確認してみましょう！

今回は、ダイエット中の食事の食べ方や注意点についてご紹介致します！

ダイエット中は夕食を抜くことがあるかと思いますが、抜くことはあまりオススメできません！

夕食後の時間が遅くなってしまった日でも、魚や鶏肉などの低脂質、タンパク質＋野菜で必要な栄養素を摂ることを意識しましょう！

夕食を食べずに栄養不足状態が続いてしまうと、体重が変わらなく、カラダは痩せにくい状態になってしまいます。

ダイエット中は炭水化物を抜いてしまいがちですが、炭水化物を抜いてしまうと寝ている間にもエネルギー消費はされ、翌朝までのエネルギー不足になり代謝も落ちてしまいます。

これが原因で脂肪が増える原因になってしまいまうので、食べ過ぎはよくないですが、食物繊維が多い麦ご飯や雑穀入りのご飯を選ぶなどして、炭水化物も正しい量で食べるようにしましょう！

カラダに脂肪を溜めないためにも、とくにダイエット中は消化が良く低脂質な食事を心がけましょう！

油を多く使う揚げ物や炒め物など、こってりとしたおかずはカロリーや脂質などが高いため、ダイエット中は避けましょう！

食事をする時はよく噛むことを意識しましょう！

咀嚼回数が多くなることで満腹感を得られます！

これにより食べ過ぎ防止ができるとういうダイエットに最適な効果が期待することができます！

また、よく噛むことで消化が良くなるメリットもあります！

このようにダイエット中でも3食食べることを意識することをオススメします！

ダイエット中はよく噛んで食べることや正しい量の炭水化物、低脂質、高タンパク質なおかずを意識することが大切です！

是非、参考にしてみて下さい◎

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