パーソナルジムCHANCEです！

理想の体重になったことでダイエットを成功させたが、すぐにリバウンドしてしまうということは少なくありません。

努力をしてダイエットを成功させたからこそ、誰もがリバウンドは避けたいですよね！

今回はリバウンドをしてしまう理由やリバウンドを防止するためのポイントをご紹介致します！

リバウンドをしてしまう原因

間違ったダイエット方法をしている

ダイエット始めるとき、うろ覚えや偏った知識でダイエットをしている方が多くいると思われます。

自己流で糖質を一切食べない糖質制限など、なんとなく知っているダイエット方法を始めてしまうと、健康にも悪く、不健康な痩せ方でリバウンドしやすいダイエットになる可能性が高くなってしまいます。

ホメオスタシス

リバウンドしてしまう原因として、ホメオスタシスが影響しています。

カラダを一定の状態に維持しようとする機能でカラダを守るために働きますが、ホメオスタシスが機能すると栄養の吸収率が高まってエネルギーを消費しにくくなるため、太りやすく痩せにくいカラダになってしまうおそれがあります。

無理なダイエットからくるストレスで脂質や炭水化物摂ると、吸収率が高まっている状態であるために、ダイエット前よりも太ってしまうおそれがあります。

以前の生活に戻してしまっている

ダイエット成功に満足をしてしまい以前の私生活、とくに食生活に戻してしまう方が多くいるかと思います。

以前の生活に戻してしまうと、体重も元に戻ってしまいます。

正しい知識でダイエットを習慣化させることがリバウンド防止になります！

ストレスの反動から過食をする

ダイエット中は無理な食事制限などでストレスがたまってしまうことがあります。
ストレスを溜めるようなダイエットをしていると、反動で過食をしてしまうなどリバウンドの原因となってしまいます。

ダイエットで大切なことは、ストレスがたまらない程度の無理のないダイエットで、ゆっくりと体重を減らしていくことです。

数日単位を見比べるのではなく、1週間や1ヶ月単位で体重をゆっくりみていきましょう！

リバウンドさせないポイント！

習慣化できるダイエットをする！

先程説明したダイエットが成功しても生活が戻ってしまうと体重も戻ってしまいます。
トレーニングをして健康的にダイエットをしたとしても、トレーニングをやめて基礎代謝が戻れば同じ現象が起きてしまいます。

大切なのは運動や食事管理を習慣化することです！

例として、食事は低脂質・高タンパク質な内容を3食しっかり食べて、週１.２回チートデイの日を作るなど！

トレーニングは無理なく、週に2.3回ジムに行くなど習慣化させることがリバウンド防止することができます！

まとめ

ダイエット後にリバウンドさせないためにも、急激に痩せる無理なダイエットではなく、無理のないダイエットを習慣化させることが大切です！

ダイエット後も週2.3回はジムに行く！食事も１日のカロリーを考える！など習慣化することでダイエットのためにやらないとという意識がなくなり、ストレスを感じることがなくなると思われます！

美ボディを維持するためにも、無理のないダイエットを習慣化させましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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