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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

気温が寒いことから、カラダが冷えやすくなる時期になってきました。

カラダの冷えっぱなしはボディメイク、ダイエットにもよくありませんし、モチベーションも下がりやすくなるおそれがあります。

今回は日常生活の中でオススメする冷え対策についてご紹介致します！

基礎代謝が下がってしまうとダイエットがうまくいかなくなってしまうので、シャワーのみで済まさずに、湯舟に浸かって入浴や半身浴をすることで基礎代謝を上げることができます！

体の余分な水分や老廃物、毒素などを一緒に汗として体の外に排出してくれるダイエット効果が期待できます！

※長時間の入浴時間は注意しましょう。

朝食を食べることは寒い時期だけではありません！

朝食を抜いてしまいがちな方が多くいらっしゃるかと思いますが、朝食を食べることによって、眠っている間に低下した体温を上げて基礎代謝を上げることができます！

朝昼晩栄養バランス良く食べることが大切なうえに、朝食はとくにしっかり摂るように意識しましょう！

白湯を起床時に飲むとダイエット効果が期待できます！
冬は気温が低いので、起床時には体温が低くなってしまい、基礎代謝も落ち、太りやすい体になりやすくなります。
起床時に白湯を飲むことによって、基礎代謝が上がってダイエット効果が期待できますよ！

冬は気温が低い理由で運動する気になかなかなりづらいですが、ジムでのトレーニング以外でもお散歩に出かける、エレベーターではなく階段を利用するなどカラダを動かすことを意識して過ごしましょう！

お腹が冷えてしまうと、血行不良から代謝が落ちてしまう恐れがあるので、お腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです！

また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すことで、カラダの芯から温まり、代謝アップにつなげることができます！

カイロの効果で体が温められ、体温が上がります！それにより、代謝も上がることによって余分な脂肪を燃焼してくれます！
また、体温が上がった状態で動くことにより、細胞が活性化され、筋肉量がアップを期待できます！

鍋に入れる具材を鶏肉、豆腐、野菜、しらたきなどを中心にすれば、美味しく鍋を食べながら健康的に栄養を摂りながらダイエットをすることができます！
鍋を食べることによって基礎代謝がアップし、発汗が促されて老廃物を排出してくれる効果も期待できます！

ただ、食べ過ぎには注意しましょう！

冬はカラダが冷えてしまい、ボディメイクやダイエットがしづらい季節だと思われますが、冬ならではの鍋や湯船、温泉といったことでカラダを温めながらダイエット効果もあげることができます！

代謝を上げ、モチベーションを維持しながら理想のカラダを目指していきましょう◎

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