皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）です！

近年、水を沢山飲むことで美ボディになれるという話を耳にしたことありませんか？

実は水以外にもダイエットに役立てられる飲み物はあります！

今回ダイエット中にオススメする飲み物についてご紹介致します！

ダイエット中にオススメの飲み物

緑茶

緑茶にはカテキンが豊富に含まれています！

カテキンには、食後の血糖上昇を抑える効果があります！
食後の血糖値の上昇が抑えられることでインスリン血糖値を下げるホルモンの分泌が少なくすることができます！

インスリンが過剰に分泌されると、糖を中性脂肪に変えて体内にため込んでしまう恐れがあるため、ん血糖の上昇を抑えるカテキンは肥満対策にとても役立つことができます！

烏龍茶

烏龍茶には特有のポリフェノールが含まれていたす！

ポリフェノールは、脂質の分解・吸収の役割を担っている消化酵素【膵リパーゼ】の働きを抑制する効果があります！

リパーゼの動きが抑えられるということは脂質は吸収されずに腸まで運ばれてそのまま排出されるという効果で、全ての脂質が排出されるわけではありませんが、脂肪が溜まりにくくなるという意味では、ダイエット効果があります！

烏龍茶でむくみ対策

カラダがむくむ原因として、体内で水分が溜め込まれてしまっているのが理由です。

コーヒーほどではありませんが、烏龍茶にもカフェインが含まれており、尿量を増やして体内の水分を排出させる効果があります！

身体から余計な水分が出ていくことから、むくみの対策につながります！

ただし、飲み過ぎには注意しましょう！

プーアール茶

プーアール茶は緑茶を黒麹菌で発酵させたお茶であり、この発酵により生成される「重合型カテキン(重合型ポリフェノール)が脂肪の吸収を抑える効果があります！

カテキンの他にもビタミンB1やB2、B6、B12、ミネラルが含まれています！

ビタミンやミネラルの不足はむくみの原因にもなるため、むくみが気になる方にもプーアール茶はオススメです！

ルイボスティー

ルイボスティーはノンカフェインで、ミネラルやポリフェノールをバランスよく含んでいる健康的な飲み物で、SODという酵素が含まれています。SODには体内の毒素の排出を促してくれる作用がありますのでデトックス効果が高まり、痩せやすいカラダ作りにピッタリです！

また、ルイボスティーは代謝を助けたり、むくみを改善したりするのに効果的だと言われています！

さらに抗酸化成分『ケルセチン』も豊富に含まれています！

ノンカフェインなので眠りづらくなることもないので夜に安心して飲むことができます！

まとめ

今回ご紹介したように水以外にもダイエットに効果的な飲み物はあります！

ただ、食事では好きなものを食べ、お茶さえ飲めばダイエットが上手くいくわけではありません。

ダイエットの基本は食事と運動なので、甘いものや油の多い食事で摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、ダイエットに役立てられる飲み物を活用していても体重は増えてしまいます。

ダイエットをサポートするものと意識して取り入れていきましょう！

また、カフェインが含まれている飲み物が多々あるので夜に飲む際や飲み過ぎには注意しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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