皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

脚のトレーニングを行ったことはありますか！？

脚のトレーニングをすることでメリハリがある引き締った脚になることや基礎代謝をグンと上げることが期待できます！

今回は脚の筋肉を鍛えるメリットについて部位ごご紹介いたします！

太ももを鍛えるメリット

太ももを鍛えることで得られるメリットはこちらになります！

・基礎代謝が上がり、太りにくいカラダ作りが可能になります！
・ボディラインが整い体幹を意識することで姿勢改善！
・筋肉量が増えることで私生活での歩行や運動のパフォーマンスが上がります！

太ももはカラダの中でもっとも大きな筋肉です！

この筋肉が発達することで、様々な動きの基盤が整うと言われています！

部位ごとによる鍛えるメリット！

太ももの前筋肉

太ももの前面にある筋肉を大腿四頭筋と言います！

四頭筋と名前がついている通り、太ももの前面は4つの筋肉で構成されています！

カラダの中でもっとも大きな大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝アップ、膝痛の改善にも効果的です！

太ももの後ろの筋肉

ももの裏側にある筋肉をハムストリングスと言います！

ハムストリングスも3つの筋肉から構成されている筋肉で、ここが硬かったり弱かったりすると、腰痛や膝痛を起こす可能性があり代謝も悪くなってしまいます。

また、ハムストリングスはお尻の下に位置しているため、しっかり鍛えてあげるとヒップアップ効果の期待ができます！

カラダの中でも上位に大きな筋肉なので、筋力アップすることで代謝アップも見込むことができます！

太ももの外側の筋肉

ももの外側の筋肉は、大腿四頭筋のひとつである外側広筋が位置しています！

あらゆる動作に関係する外側広筋は、鍛えることでパフォーマンスの向上が見込める部位になります！

脚のアウトラインに関わる部位なので、鍛えることで美脚効果を期待できます！

太ももの内側の筋肉

太ももの内側には股関節内転筋群が位置しています！

これらは短内転筋、長内転筋、大内転筋、薄筋などからなる筋肉の総称で、左右の足を閉じる際に強く動く筋肉です！

日常で足を閉じる動作はあまり行わないため、股関節内転筋群は衰えやすい部位でもあります。

内もものたるみが気になる方は、積極的に鍛えるべき筋肉だといえます！

太ももを鍛えるならスクワット！

太もも全体を効率よく鍛えたい場合は、スクワットがオススメです！

スクワットにもいくつか種類があり、フォームを変えるだけで効かせられる筋肉も変わるという奥深いトレーニングです！

鍛えたい部位に合ったやり方で取り入れてみませんか！

まとめ

太ももを鍛えることで引き締まった美脚になれるだけでなく、代謝も上がりやすくなるためダイエットにとても効果的といえます！

上半身トレーニングだけを鍛える方も多くいらっしゃるかと思います。

ただ、カラダの中で一番筋肉量が多い、脚の筋肉鍛えるべきだといえます！

是非、参考にしてみて下さい◎

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