パーソナルジムCHANCE（チャンス）です！

ダイエットを始めてから、途中でなかなか成果が感じられなくなってきたと思われた経験ありませんか？

それはダイエット中の停滞期になっている可能性があります。

今回はダイエット中の停滞期を対策する方法をいくつかご紹介いたします！

焦らないことが大切

停滞期に入ったと感じても、焦らずに停滞期前と同じダイエットを継続することが大切です！

変わらず頑張っているのに体重が思うように減らないからといって、食事量を急に減らしたり、過度な運動を始めたくなる気持ちはわかりますが、食事制限や過度な運動は、ホメオスタシス機能を活性化させてしまい、停滞期を長引かせる原因になるおそれがあります。

また極度な食事制限を筋肉が落ちやすくなり、基礎代謝も低下します。
その上、ストレスによって腸内環境も悪化し、脂肪が燃えにくく痩せない体質になってしまうため
体重が減らなくても焦らずに、停滞期前と同じダイエットを続けていきましょう！

記録していく

ダイエット停滞期は一度は訪れるものです！
停滞期の周期を理解し、それに合わせて対策を立てることがダイエット成功へのカギということです！

毎日の体重や体脂肪をノートやアプリなどに記録するようにすることで1か月分のデータをグラフにするだけで、体重の変動や自身の停滞期のパターンがわかるようになってきます！

停滞期のパターンや傾向を把握することで、体重が一時的に減らなくても、それが一時的なものだと理解し、焦らずにダイエットを続けられるモチベーションにつながることができます！

モチベーションを持続させる

停滞期を乗り切るためにはモチベーションを保ちながら続けることが大切です！

停滞期は体重の減少が鈍るため、焦って無理に体重を減らそうとするのではなく、体重を安定させるという意識をもつようにしましょう！

長期的な目標を意識することでダイエットのモチベーションを持続させることができます！

まとめ

停滞期はダイエット中に限らず、ボディメイクをしていると一度は訪れることがあります。

大切なのはすぐに結果をみるのではなく、長期的にみる意識と続けることです！

過度な食事制限、やりすぎなトレーニング法をしている時に停滞期がきてしまうとやる気が余計になくなってきますよね。

そうならないためにパーソナルジムに一度行ってみるのもオススメです！

停滞期を対策して理想のボディを目指しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

パーソナルトレーニングジム

【CHANCE GYM 中目黒店】

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

【中目黒店公式LINE】LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8g

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

TEL: 03-6451-0025

パーソナルトレーニングジム

【CHANCE GYM 新宿店】

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhez https://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。 

TEL:03-6380-3770

パーソナルトレーニングジム

【CHANCE GYM 五反田店】

■東京都品川区西五反田１丁目１７ー６ ユースクエア西五反田 4階

五反田駅西口より徒歩３分

大崎広小路駅より徒歩１分

【五反田店公式LINE】LINEID：@410yxftq https://lin.ee/aS76O8g

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。

 TEL：03-6417-0627