ダイエット中にパンを食べたくなること一度はあるのではないでしょうか！？
パンといえば炭水化物でカロリーも高く、ダイエット中は我慢していまいますよね。
しかし、ベーグルは普通のパンに比べると脂質が少なく、食べ応えがあることから満足感を得ることができます！
今回はベーグルについて徹底解説していきます！
ベーグルのカロリー
ベーグルのカロリーは100gあたり270カロリーで食パン100gが260カロリーなのですが、カロリーに関しては、他のパンに比べて特別低いというわけではありません。
しかし、ベーグルは食パンよりも食感がモッチリしているので、同じ量を食べたとしても満腹感が違います！
満腹感をうまく利用することでダイエットに役立てますね！
ベーグルの脂質
ベーグルに含まれる脂質量は、100g あたり2.0gで食パンの脂質量は、100gあたり4.4gなので、食パンよりも脂質の量は半分以下です！
ベーグルの糖質
ベーグルの糖質量は、100gあたり54gです。
他のパンに比べて特別多いというわけではありませんが、少ない数値でもありません。
なので、ベーグルを食べすぎてしまうと糖質量をオーバーしてしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。
ベーグルの食べ方
ダイエット中にベーグルを食べる時は間食でベーグルを食べるのはカロリーが高いため避けましょう！
ベーグルは腹持ちが良いので朝ごはんや昼ごはんに取り入れることをオススメします！
日中に食べることで、多少カロリーが高いベーグルでも、活動エネルギーになってくれます！
プレーンのベーグルをそのまま食べると栄養が偏ってしまうので、タンパク質などの栄養を摂れるように鶏肉や野菜を挟んでサンドイッチ風に食べることをオススメします！
まとめ
モチっとした食感が美味しいベーグルですが、食べ過ぎはカロリーオーバーになるので注意しましょう！
食べる量と食べ方を工夫すればベーグルを食べながらでも、タンパク質などの栄養をしっかり摂りながらダイエットができるので、是非取り入れてみて下さい！
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