こんにちは！CHANCE（チャンス）ジム代表トレーナーの松本です！
自炊をした食事でなければ痩せられない！？など思っている方は多くいらっしゃると思います。
コンビニ食でも正しく選べばダイエットに最適な商品はあるのです！
今回はダイエットに最適で栄養バランスが良いコンビニ食をご紹介致します！
サラダ
サラダには食物繊維や体の調子を整える働きをしてくれるビタミンやミネラルが摂取できます！
鶏のささみをトッピングで追加すれば、タンパク質も摂取できたり、組み合わせの幅が広いのがサラダの魅力の一つです！
ドレッシング選びが大事
サラダで注意するべきところは、ドレッシング選びです。
オイル入りドレッシングは脂質が10g前後あります。
なのでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルを選びましょう！
めかぶ
よくコンビニに2〜3パックでめがぶは販売されています。
めかぶの魅力は低カロリーで1パックで食物繊維が1.5gも含まれています！
味付けされている、めかぶであればサラダにトッピングをしてドレッシング代わりにすることができるのでオススメです！
アルギニン酸
めがぶにはアルギニン酸が含まれています！
アルギニン酸の効果
【血糖を下げる】
【血糖値の上昇を抑える】
【血中のコレステロール上昇を抑える】
このようにダイエットに最適な効果が期待できるのでオススメです！
味噌汁
温かいものは満腹感を感じやすくなるので、味噌汁はダイエット向きです！
サラダと同じように乾燥わかめをトッピングしたり、他の食べ物をトッピングをしてタンパク質など他の栄養素を摂取することができるのでオススメです！
豚汁は注意！
豚汁は豚肉なので脂質が多かったり、里芋やれんこんが入っていたら、ブドウ糖の重複になってしまうことがあるので豚汁は避けましょう！
ほっけ
ほっけは脂質が少なく、高タンパクなのでオススメです！
ほっけの栄養素はこちらです。
・133カロリー
・タンパク質18.2g
・脂質6.2
・食塩相当量2.2g
高タンパク質・脂質が少ないので、ダイエットや筋トレしている方向きな食べ物だと言えます！
DHAが豊富に含まれている
ほっけにはDHAが含まれています。
DHAの効果
【血液をサラサラにする】
【中性脂肪を減らす】
【コレステロールの上昇を抑える】
このように、ほっけもダイエット・筋トレをしている人にオススメな食べ物です！
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