皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
近年ではフィットネスブームなこともあり、コンビニにプロテインなどの筋トレ、ダイエット向きな食品が販売されるようになりました！
コンビニのお弁当など、主食はダイエットによくないとイメージされるかと思いますが、正しく選べばダイエットに最適な食品があるのです！
今回はダイエットに最適で栄養バランスが良いコンビニ食をご紹介致します！
サラダ
サラダには食物繊維や体の調子を整える働きをしてくれるビタミンやミネラルが摂取できます！
コンビニで販売されているサラダチキン、鶏のささみをトッピングで追加することでタンパク質も摂取できたり、組み合わせの幅が広いのがサラダの魅力の一つです！
ただ、ドレッシング選びには注意しましょう！
オイル入りドレッシングは脂質が10g前後含まれています。
ダイエット中はノンオイルを選ぶようにしましょう！
めかぶ
よくコンビニに2〜3パックでめがぶは販売されています。
めかぶの魅力は低カロリーで1パックで食物繊維が1.5gも含まれています！
味付けされている、めかぶであればサラダにトッピングをしてドレッシング代わりにすることができるのでオススメです！
また、めがぶにはアルギニン酸が含まれています！
【血糖を下げる】
【血糖値の上昇を抑える】
【血中のコレステロール上昇を抑える】
などのダイエットに最適な効果が期待できるのでオススメです！
味噌汁
温かいものは満腹感を感じやすくなるので、味噌汁はダイエット向きです！
サラダと同じように乾燥わかめをトッピングしたり、他の食べ物をトッピングをしてタンパク質など他の栄養素を摂取することができるのでオススメです！
ただ、豚汁はダイエット中は避けるべきです！
豚汁は豚肉なので脂質が多かったり、里芋やれんこんが入っていたら、ブドウ糖の重複になってしまうことがあるので豚汁は避けましょう！
ししゃも
ししゃもは食べやすい食品であり、魚なこともあって栄養がとても優秀です！
・129カロリー
・タンパク質10.3g
・脂質3.6g
・食塩相当量0.7g
ししゃもはサイズにもよりますが、4尾でタンパク質が10gで注目するのは脂質がなんと約4g以下なのです！
食塩相当量も0.7なので、お食事の際他のおかずがない場合は2パック食べるのもオススメになります！
ほっけ
ほっけは脂質が少なく、高タンパクなのでオススメです！
ほっけの栄養素はこちらです。
・133カロリー
・タンパク質18.2g
・脂質6.2
・食塩相当量2.2g
高タンパク質・脂質が少ないので、ダイエットや筋トレしている方向きな食べ物だと言えます！
また、ほっけにはDHAが含まれています！
【血液をサラサラにする】
【中性脂肪を減らす】
【コレステロールの上昇を抑える】
などの効果が期待できます！
まとめ
このようにコンビニ食は正しく選ぶことで最適な栄養を摂ることが出来ます！
栄養を摂ることができる食品がすぐに手に入れる事ができる近年はとても嬉しいですよね！
是非、コンビニも利用しながら理想の身体に近づきましょう◎
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