CHANCE（チャンス）ブログです！
コーヒーにダイエット効果があることは知っていましたでしょうか！？
実は、コーヒーには【ダイエット効果】が豊富に含まれているのです！
どんなダイエットに最適な効果があるのか徹底解説していきます！！
コーヒーの選び方！
まずは、コーヒーの選び方についてです！
コーヒーを選ぶ際は、【ブラックコーヒー】を選ぶようにしましょう！
甘い缶コーヒーが好きな方が多いとは思いますが、甘いコーヒーには約【スティックシュガー6本分の砂糖】が使用されているのです。
砂糖を摂ってしまうと、肥満の原因になってしまいます。
コーヒーに含まれているダイエット効果
カフェイン
カフェインの効果はこちらです！
・血行が良くなる
・浮腫み解消
・基礎代謝が上がる
・脂肪燃焼効果
このようにダイエット向きな効果が含まれています！
クロロゲン酸
【コーヒーポリフェノール】とも呼ばれるクロロゲン酸は、コーヒーに含まれるポリフェノールです！
ポリフェノールの【抗酸化作用】は、活性酸素の発生を抑制したり、脂肪燃焼を促進する効果があります！
コーヒーを飲む時のポイント！
トレーニング前
トレーニングの前にコーヒーを飲むことで、コーヒーに【脂肪燃焼】を促進する効果が期待できます！
また、コーヒーに含まれている【ポリフェノール】の効果でトレーニングパフォーマンスを向上させることができますよ！
就寝前はコーヒーを避ける
就寝前にコーヒーを飲んでしまうと【眠れなくなる】ことが起こる可能性が出てきます。
【睡眠不足】が原因で食欲抑制ホルモンが減少し、過度に食べ過ぎてしまったり、体調を崩してしまうことがあるので、健康・ダイエットにもよくないです。
飲みすぎに注意
コーヒーの飲みすぎには注意しましょう！
適量のコーヒーであれば、ダイエットに最適なのですが、飲みすぎてしまうと、ストレスホルモンを増やす可能性や、体に悪影響を及ぼす可能性があるので、注意しましょう！
基本的には、コーヒーを飲む量は、【1日5杯程度】と意識しましょう！
まとめ
コーヒーを飲むことで
脂肪燃焼効果
トレーニングパフォーマンスを向上させる
・血行の流れを良くする
・基礎代謝が上がる
ことが期待できます！
コーヒーを飲む時のポイントは、【ブラックコーヒー】を飲むことです！
甘いコーヒーやブラックコーヒーでも飲み過ぎには気をつけながら、コーヒーをダイエットライフに活用してみて下さい！！
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