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CHANCE(チャンス)ブログです!

コーヒーにダイエット効果があることは知っていましたでしょうか!?

実は、コーヒーには【ダイエット効果】が豊富に含まれているのです!

どんなダイエットに最適な効果があるのか徹底解説していきます!!

コーヒーの選び方!

まずは、コーヒーの選び方についてです!

コーヒーを選ぶ際は、【ブラックコーヒー】を選ぶようにしましょう!

甘い缶コーヒーが好きな方が多いとは思いますが、甘いコーヒーには約【スティックシュガー6本分の砂糖】が使用されているのです。

砂糖を摂ってしまうと、肥満の原因になってしまいます。

コーヒーに含まれているダイエット効果

カフェイン

カフェインの効果はこちらです!

・血行が良くなる

・浮腫み解消

・基礎代謝が上がる

・脂肪燃焼効果

このようにダイエット向きな効果が含まれています!

クロロゲン酸

【コーヒーポリフェノール】とも呼ばれるクロロゲン酸は、コーヒーに含まれるポリフェノールです!
ポリフェノールの【抗酸化作用】は、活性酸素の発生を抑制したり、脂肪燃焼を促進する効果があります!

コーヒーを飲む時のポイント!

トレーニング前

トレーニングの前にコーヒーを飲むことで、コーヒーに【脂肪燃焼】を促進する効果が期待できます!

また、コーヒーに含まれている【ポリフェノール】の効果でトレーニングパフォーマンスを向上させることができますよ!

就寝前はコーヒーを避ける

就寝前にコーヒーを飲んでしまうと【眠れなくなる】ことが起こる可能性が出てきます。
【睡眠不足】が原因で食欲抑制ホルモンが減少し、過度に食べ過ぎてしまったり、体調を崩してしまうことがあるので、健康・ダイエットにもよくないです。

飲みすぎに注意

コーヒーの飲みすぎには注意しましょう!

適量のコーヒーであれば、ダイエットに最適なのですが、飲みすぎてしまうと、ストレスホルモンを増やす可能性や、体に悪影響を及ぼす可能性があるので、注意しましょう!

基本的には、コーヒーを飲む量は、【1日5杯程度】と意識しましょう!

まとめ

コーヒーを飲むことで

脂肪燃焼効果

トレーニングパフォーマンスを向上させる

・血行の流れを良くする

・基礎代謝が上がる

ことが期待できます!

コーヒーを飲む時のポイントは、【ブラックコーヒー】を飲むことです!

甘いコーヒーやブラックコーヒーでも飲み過ぎには気をつけながら、コーヒーをダイエットライフに活用してみて下さい!!

現在、CHANCE(チャンス)ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい!!

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