皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）です！

ダイエット中は水を飲むのが良いイメージがあるかと思います！

水だけを飲むことも良いのですが、ダイエットライフをより楽しむためにも、最適な飲み物を知っておきませんか！

今回はダイエット中に飲むことができ、ダイエット効果も期待できる飲み物をご紹介致します！

水

水はダイエット中に最適な飲み物です！
ミネラルウォーターには硬水と軟水があります！
軟水：日本の水道水は軟水なので、飲みやすさが特徴。
硬水：カルシウムやマグネシウムの含有量が多い。味に少しクセがあり、便秘気味の人にオススメ。
便秘気味の方は硬水を選ぶことをオススメします！
ただ、腹痛を起こすなど体質に合わない人もいるので、一度に大量に飲まないように注意しましょう！

白湯

白湯はカラダを温めて血流を良くします！
代謝が上がることで脂肪を燃焼させたり、便秘や冷え性を改善したりする効果が期待できます！
朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲むと胃腸の働きが活発になり、代謝を高められます！

炭酸水

炭酸水は無糖のものならダイエットにオススメです！
炭酸により満腹感を得やすいので、ダイエット中の空腹を抑えることができます！
食べ過ぎも防止にもなるため、食事前に飲むのもオススメです！

緑茶

緑茶に含まれるカテキンは糖質の吸収を緩やかにする働きがあります！
緑茶を飲むと血糖値の急上昇を抑えることができます！
また、カテキンには抗菌作用や免疫アップ作用があるため風邪予防になることやビタミンCも含まれていることから美肌効果も期待できます！

ウーロン茶

ウーロン茶に含まれるポリフェノールは、腸内で脂肪の吸収を抑制し、排出量を増やすといわれています！
また、ウーロン茶ポリフェノールには中性脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できます！

プーアール茶

プーアール茶は脂肪の吸収をブロックする効果や脂肪燃焼効果が期待できます！
リパーゼ酵素によりカラダについた脂肪を分解されることが期待できます！
ウーロン茶と似ていますが、プーアール茶のほうがカフェイン量は少なくなっています！

ブラックコーヒー

コーヒーはダイエット効果を高めるられます！
脂肪を分解・燃焼する。
血行を促進して代謝をアップする。
老廃物を排出し、むくみを解消する。
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が脂肪の分解を促進するのでカラダに脂肪が溜まるのを防ぎます！

スムージー

スムージーは野菜や果物を使用した飲み物です！
グリーンスムージーはダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を摂ることができます！
また、活用する食材によって味が変わるので飽きずに飲むことができます！

まとめ

このように水以外でもダイエット中に活かすことができる飲み物は豊富にあるので、自分に合った飲み物を活用してダイエットを進めていきましょう！

勿論、規則正しい食生活も意識しながら理想のカラダを目指していきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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