CHANCE（チャンス）ブログです！
【お酢】は体に良いと皆さんご存知かと思います！
実は、お酢には体に良いだけではなく、【ダイエット効果】も期待できるのです！
今回は、お酢のダイエット効果とお酢ダイエットのやり方を徹底解説していきます！！
お酢のダイエット効果
血糖値上昇を緩やかにする
【糖質】は生活するうえで大切なエネルギー源ですが、糖質主体の白米やパンなどを多く摂ると、【食後血糖値】が急上昇してしまいます。
その時に【血糖値を下げる】ホルモンである【インスリンが過剰】に分泌され、糖質が脂肪として体内に蓄積される恐れがあります。
約大さじ1杯のお酢を摂ることで、食後の【血糖値の上昇】が緩やかになる効果があると言われています！
便秘改善
お酢には、胃酸の分泌を助けてくれる作用があります。
胃酸やお酢の成分が胃腸を刺激して、腸の運動を促すことから、【便秘対策】の効果が期待できます！
また、お酢は腸内の善玉菌を増やすはたらきがあります。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて【腸内環境を整える】効果があります！
お酢ダイエットのやり方
お酢をダイエットに取り入れるやり方はこちらになります！
【料理にお酢を取り入れる】
【ドリンクにする】
というダイエット法があります！
一日にお酢を摂る量は、大さじ1杯（15ml）が目安になります！
オススメのやり方は、お酢を使った和え物やお酢をかけたサラダを食べることです！
食物繊維が豊富で低カロリーな、海藻や野菜と組み合わせるのが理想的です。食物繊維はお酢と同様に、【血糖値の急上昇】を抑えたり、善玉菌を増やしたりする作用があります！
注意点
お酢選び
お酢を飲む場合には、少しだけ注意が必要です。飲むお酢として販売されているもののなかには、甘さを出すために【砂糖が加えられている】商品があるのです。
胃に負担がかかってしまうことがある
お腹が空いたな！と思ったタイミングでお酢を飲むと、胃に負担がかかる場合もあります。【食事中】【食後】に飲むのがオススメです！
偏ったダイエットはしない
お酢ダイエットは、普段の食生活の中に無理なくお酢を取り入れるダイエット方法です。お酢をたくさん飲むほど痩せる、というわけではありません。
3食バランスの良い食事内容と【トレーニング】をすることで、ダイエットを成功させることに繋がりますよ！！
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