CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエット中に一度は【フルーツ】を食べたくなる時があるかと思います。
フルーツには腸内を綺麗にする効果が豊富に含まれています！
水溶性食物繊維
ビタミン類
抗酸化栄養素
などが含まれています！
今回は【生のフルーツは苦手】【フルーツは家でしか食べられない】など思われる方にも、嬉しい【ドライフルーツ】のダイエット効果について徹底解説していきます！！
ダイエット効果
満足感を与えてくれる
ドライフルーツは、普通のフルーツに比べると硬いですよね！？
そんな噛み応えがあるドライフルーツは、少量でもお腹の満足がしやすいのです！
満足感を得るために、よく噛むように意識することをオススメします！
食物繊維
ドライフルーツは食物繊維が豊富に含まれています！
食物繊維の効果はこちらになります！
・満腹感を感じやすくなる
・便秘改善
・デトックス効果
【食物繊維】はダイエットに最適な要素があるのがわかりますよね！
栄養が凝縮されている
ドライフルーツとは、生のフルーツを乾燥させてから、水分を抜いて作られています！
フルーツの栄養が凝縮されているのがドライフルーツです！
ドライフルーツの中には豊富な栄養が凝縮されています！
・食物繊維
・カリウム
・カルシウム
・鉄
といった栄養を一度に摂取することができます！
手軽に栄養が摂取出来るのが、ドライフルーツの魅力ですね！
ドライフルーツの選び方
ドライフルーツを選ぶときは、ダイエット中であれば、砂糖不使用やシロップが使われていないものを選ぶことをオススメします！
ドライフルーツは加工品なので、砂糖が入ってるものが含まれています。
GI値が低いフルーツだとしても、砂糖が入っていれば血糖値が上がりやすくなってしまい、太る原因になってしまいます。
ドライフルーツを選ぶときは、成分を確認するように意識しましょう！
食べる量
ドライフルーツの食べる量は、元の生フルーツの大きさを考えるの良いです！
1回の食べる量は数粒までに抑えましょう！
無糖のヨーグルトなどと一緒に食べると、満足感が上がり食べ過ぎ予防になります！
まとめ
ダイエット中だと、デザートやお菓子を食べたくなりますよね！
我慢するのは、ストレスが溜まってしまいリバウンドする原因になってまいます。
そんな時に【ドライフルーツ】を食べてみて下さい！
食べ過ぎは良くないですが、ダイエット効果もしっかりと含まれているので、【デザート感覚】でドライフルーツをお試し下さい！！
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