皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

私生活の中でフルーツを食べたくなることありませんか！？

フルーツには腸内を綺麗にする効果が豊富に含まれています！

今回は生のフルーツは苦手な方やフルーツは家でしか食べられないなど思われる方にも嬉しいドライフルーツについてご紹介致します！

ドライフルーツの効果

満足感を与えてくれる

ドライフルーツは、普通のフルーツに比べると硬いですよね！？

そんな噛み応えがあるドライフルーツは、少量でもお腹の満足がしやすいのです！

満足感を得るために、よく噛むように意識することをオススメします！

食物繊維

ドライフルーツは食物繊維が豊富に含まれています！

・満腹感を得られる

・便秘改善

・デトックス効果

このように食物繊維は便秘改善などダイエットにも最適な効果があります！

栄養が凝縮されている

ドライフルーツとは、生のフルーツを乾燥させてから、水分を抜いて作られています！

フルーツの栄養が凝縮されているのがドライフルーツです！　

ドライフルーツの中には豊富な栄養が凝縮されています！

・食物繊維

・カリウム

・カルシウム

・鉄

といった栄養を一度に摂取することができます！

手軽に栄養が摂取出来るのが、ドライフルーツの魅力です！

ドライフルーツの選び方

ドライフルーツを選ぶときは、ダイエット中であれば、砂糖不使用やシロップが使われていないものを選ぶことをオススメします！

ドライフルーツは加工品なので、砂糖が入ってるものが含まれています。

GI値が低いフルーツだとしても、砂糖が入っていれば血糖値が上がりやすくなってしまい、太る原因になってしまいます。

ドライフルーツを選ぶときは、成分を確認するように意識しましょう！

食べる量

ドライフルーツの食べる量は、元の生フルーツの大きさを考えるとわかりやすいです！

1回の食べる量は数粒までに抑えましょう！

無糖のヨーグルトなどにドライフルーツをトッピングをして食べると満足感が上がり、食事などの食べ過ぎを防止することができます！

まとめ

ダイエット中だと、デザートやお菓子を食べたくなりますよね！

我慢するのは、ストレスが溜まってしまいリバウンドする原因になってまいます。

そんな時にドライフルーツを食べてみて下さい！

食べ過ぎは良くないですが、ダイエット効果もしっかりと含まれているので、間食などでデザート感覚としてドライフルーツを取り入れてみて下さい！

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