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皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

コンビニのメイン食品はカロリーが高くダイエット中は避けてしまいがちだと思いますが、現代のコンビニにはダイエット向きなメイン食品も多く置かれるようになっています!

コンビニの食品は自炊をする時間がない時にオススメです!

今回はファミリーマートでオススメするメイン食品をご紹介致します!

オススメのメイン食品一覧

濃厚スープ 鶏白湯ラーメン

カロリー:283kcal

ラーメンと聞くとダイエットには縁がないもの、糖質量の高さからダイエット中は我慢した方がよいメニューの1つにラーメンがありますが、ファミリーマートの白湯ラーメンはダイエット中だとしても比較的に安心して食べることができます!
ファミマの鶏白湯ラーメンはカロリーが低いだけでなく、糖質も30gに抑えられており、脂質も10g程度と控えめなので、食べることができます!

スーパー大麦おにぎりシリーズ

・スーパー大麦 枝豆こんぶ:184kcal
・スーパー大麦バーリーマックス入り紅鮭わかめ:188kcal
・スーパー大麦バーリーマックス入り鮭ごま:190kcal
・スーパー大麦 枝豆しそひじき:192kcal
・スーパー大麦バーリーマックス入り枝豆チーズ:193kcal

スーパー大麦シリーズのおにぎりには、バーリーマックスと呼ばれている大麦が使われています!
一般的な大麦の約2倍の食物繊維が含まれており、糖質は控えめになっているのが特徴です!
食物繊維は便秘解消やお腹の調子を整えてくれるので、ダイエット中に大切な栄養です!
大麦シリーズはおにぎりを食べつつ、食物繊維をしっかり摂ることが出来るのでオススメです!

塩麹仕立てのさばほぐしごはん

カロリー:404kcal

こちらとダイエット中にオススメなお弁当です!
ご飯に先程ご説明した、スーパー大麦が入っているのが特徴になります!
食物繊維の豊富なバーリーマックスが使われており、ほぐした鯖の身と葉大根の炒め物、ひじきの煮物、錦糸卵がトッピングされています!
ファミリーマートのお弁当の中でも、タンパク質など栄養バランスに配慮されたメニューとなっています!

ラップスティック サラダチキンと根菜

・カロリー:237kcal

ラップスティック サラダチキンと根菜は緑茶を配合したトルティーヤでごぼうやニンジンなどの根菜とポテトサラダ、サラダチキン、スーパー大麦を巻いたものです!
スーパー大麦と野菜により食物繊維を摂ることができ、サラダチキンからタンパク質をしっかり摂取できることからダイエット効果があります!
ごまマヨソースも風味豊かで食べやすさがあることからダイエット中にオススメしたいメニューとなります!

ピザサンド バターチキンカレー

カロリー:226kcal

ピザサンドバターチキンカレーは、ピリッとした辛さのカレーにチーズを加えてクリーミーにしたソースをクラスト生地で包んであるものであり、ダイエットに合わないと思われるかもしれませんが、糖質はわずか30g程度となっています!
ダイエット中には避けてきたピザの味を楽しむことができ、サラダチキンをトッピングすることでタンパク質の摂取をすることが出来るので、オススメです!

全粒粉サンドシリーズ

・全粒粉サンド ハムたまご&ごぼうサラダ:218kcal
・全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド:250kcal
・全粒粉サンド 生ハムとベーコンと野菜:253kcal
・全粒粉サンド サラダチキンとたまご(トマトとバジルのソース):270kcal
・全粒粉サンド サラダチキンとたまご:273kcal
・全粒粉サンド 野菜ミックスサンド:274kcal

全粒粉サンドシリーズには精製した小麦粉ではなく、全粒粉の食パンが使用されています!
全粒粉パンは精製された小麦粉のパンと比べると食物繊維が豊富に含まれており、GI値が低いためから、ダイエットに役立つといえます!
全粒粉シリーズはサラダチキンや野菜など様々な具材が使われているので、自分好みの味を選ぶことが出来るのでオススメです!

ダイエット中の選び方

・丼物やパスタなどの単品購入を避ける!
・単品メニューを組み合わせて購入する!
・1日の摂取カロリー以内に収まるように購入する!
・栄養バランスに注意する!
・塩分の摂り過ぎに注意する!

これらを意識して商品を選びましょう◎

まとめ

ファミリーマートで買えるダイエットにオススメなメインの食品を紹介しました!

今日は自炊する時間がない!
すぐにご飯を食べてないと!
いつも同じメニューだから気分を変えたい!
などの時に利用するのはどうでしょうか!?

是非、ファミリーマートのメイン食品を取り入れてみて下さい◎

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