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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

ダイエット中はカロリー調整や運動もとても大切ですが、体が冷えないようにすることも大切です！

とくに冷え性な方、ダイエット中体が冷えないようにするために、生姜を摂る事をオススメします！

今回は生姜に含まれている冷え対策効果についてご紹介していきます！

生のの生姜に含まれるジンゲロールは末端の血管を拡張し、血流を促進する作用が含まれているので、手足などの末冷え性対策に効果があります！

加熱された生姜に多く含まれているショウガオールには熱を作り出す働きがあり、体を芯から温められる効果があります！

血流促進作用もあり体温が低い方の冷え性対策にオススメです！

温めたい箇所によって生姜を使い分けると良いですね！

生姜を摂取することで体温が上がるので、基礎代謝も上がります！

基礎代謝は、安静時に呼吸や内臓の活動などで、最低限必要とされるエネルギーなので、基礎代謝を上げることで痩せやすい体になれます！

生姜を摂取後に有酸素運動をすると、血行促進とジンゲロンによる脂肪燃焼作用で、脂肪がより燃焼されやすい状態になることが期待できます。

加熱した生姜の成分ショウガオールには体温を体の芯から温める効果があります！

体温は、1℃上昇することで、基礎代謝が15％近く常照すると言われており、
前述の通り、基礎代謝が上がることにより、消費するカロリーも自然と増えるので痩せやすい体になります！

生姜は胃腸内壁の血行を促進し、消化吸収を促す効果があります！

生姜の爽やかな香りは、ジンギベレンという香りの成分の香りで、ジンギベレンは胃の調子を整える効果があり、二日酔いやつわりなどの吐き気を抑える効果があります！

ダイエットや健康に良いとされる生姜ですが、食べ過ぎには注意が必要です。

食べ過ぎしてしまうと胃や腸を刺激して、胃痛や腹痛を引き起こしてしまうおそれがあります。

生姜の1日の摂取目安量は10g程度と言われているため、適量を摂取するようにしましょう！

また、生姜を摂ることだけでなく、ショウガを取り入れ代謝を上げつつ、野菜やタンパク質中心のヘルシーな食事を心がけることが大切です！

生姜には、冷え性対策やダイエット効果まで含まれています！

食事で生姜を摂ることが難しい場合は、生姜湯にして飲むのもオススメです！

運動や食事内容だけではなく、体を冷やさないようにダイエットライフを快適に過ごしましょう◎

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