ダイエット中でも「外で作業したい」「移動の合間にサクッと食べたい」日はありますよね。
そんなとき便利なのがエクセルシオールカフェ。
ただし、カフェ飯は選び方を間違えると、甘いドリンクやパンの組み合わせで糖質・脂質が一気に増えてしまいがちです。

この記事では、ダイエット中でも安心して選びやすいエクセルシオールのおすすめメニュー7選を厳選して紹介します。さらに、太りにくい頼み方のコツや、逆に太りやすいNGパターン、目的別（減量・筋トレ・忙しい日）の注文テンプレまでまとめました！

結論｜エクセルシオールは「選び方次第」でダイエット中でもOK！！

エクセルシオールは、サンドやサラダ、コーヒー系の選択肢が多く、“頼み方”を整えればダイエット中でも十分利用できます。
逆に、甘いドリンク＋スイーツ＋パン系を同時に選ぶと、カロリーも糖質も一気に増えてしまい「気づいたらオーバー」になりやすいのが落とし穴です！

太りにくい注文の基本ルール3つ

１. 飲み物は無糖を基本（ブラック/無糖ラテ/無糖ティー）
２. 主食（パン）を選ぶなら“具はたんぱく質優先”（チキン/たまご/ツナ）
３. 足りない分は“たんぱく質 or 野菜”で埋める（サラダ・スープ・ヨーグルト）

避けたいNGパターン（太りやすい組み合わせ）

• 甘いラテ（シロップ）＋ケーキ
• パン2個食い（サンド＋菓子パン）
• フラペ/甘いドリンクを「食事代わり」にする

ダイエット中におすすめメニュー7選（食事・軽食・ドリンク）

① チャバッタサンド グリルチキン＆カポナータソース

「まず迷ったらこれ」でOKな王道の高たんぱく寄せサンド！
おすすめの頼み方：単品＋無糖コーヒー（アイス/ホット）で「余計なカロリーを足さない」。

② ジャンボンハム・レタスサンド（モーニング）

朝〜昼前の「軽く済ませたい」日に強い。レタス入りで満足感も出しやすい。
おすすめ：午前はこれ＋アメリカーノで“腹持ちと集中力”を両立。

③ ツナタプナード＆スクランブルエッグ（モーニング）

ツナ＋卵でたんぱく質を取りやすいメニュー。午前中の食欲暴走を止めたい日に相性◎。
おすすめ：アイスコーヒー（無糖）でスッキリまとめる。

④ パストラミビーフ&グリーンリーフ～トリュフマヨソース～

「肉＋葉物」の構成で、見た目以上に満足感が出やすい。マヨ系なのでここで甘いドリンクを足さないのがコツ。

⑤ アメリカーノ（ホット）

ダイエット中の最強ドリンク枠。食後の口寂しさや間食衝動のブレーキにも使える。

⑥ アイス アメリカーノ

暑い時期や歩き回る日でも取り入れやすい無糖枠。サンドに合わせても重くならない。

⑦ アイスコーヒー（無糖）

シンプルに“無駄を増やさない”選択。ブラックが苦手なら、まずは氷多め＋ゆっくりで慣れるのがコツ。

太りにくくする「頼み方」テンプレ3つ

テンプレA：主食系＋無糖ドリンク

・サンド（チキン/ツナ/ハム系）＋アイスコーヒー or アメリカーノ
→ 「一食として成立」させて、間食を減らす。

テンプレB：モーニングで軽く高たんぱく寄せ

・モーニング（ツナ＆卵 or ハムレタス）＋アメリカーノ
→ 午前中の爆食回避に効く。

テンプレC：甘いの欲しい日は“量”と“頻度”で調整

・「今日は外せない日」→ それ以外の食事で糖質を寄せすぎない
（※無理に我慢して夜爆発、が一番もったいない！）

逆に太りやすい注文パターン（注意）

・甘いラテ系＋フード＋スイーツの「3点セット」
→ いちばん簡単な対策は「甘いのは1つまで」。ドリンクを無糖にするだけでだいぶ変わります！

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