五反田エリアはパーソナルジムにどんな悩みを持った方が多く来る！？｜現役トレーナーが徹底解説
30代になって同じように痩せなくなってきたな。。
五反田はオフィスも住宅も多く、生活リズムが乱れやすい一方で「ちゃんと整えたい」と思う人も多いエリアです。
実際にパーソナルジムには、筋トレ好きだけでなく「悩みがあるから来る」方が大半。
この記事では、五反田エリアでトレーナーとして多くの方を見てきた視点から、来店前に多い悩みと、解決の考え方・最初の一歩をわかりやすく解説していきます！
五反田で多い「パーソナルジムに来る前の悩み」7選
① 仕事が忙しくて運動が続かない(継続力)
五反田は仕事帰りの利用が多い反面、残業・会食・出張でスケジュールが崩れやすい。
このタイプは「やる気」より仕組み化が重要です。
＜解決のヒント＞
- 週1固定の予約を先に押さえる
- 60分じゃなくてもOK（まずは短時間でも継続）
- 目標は「体重」より「週の運動回数」に置く
② 外食・コンビニが多くて食事管理ができない(ダイエット)
五反田は飲食店もコンビニも多く、選択肢が多い分「何を選べばいいか」で迷う人が多いです。
＜解決のヒント＞
- まずは“太りにくい定番セット”を作る
例：サラダチキン＋サラダ＋スープ／焼き魚定食 など - 100点を狙わず、70点で継続が正解
- 会食がある日は「昼で調整」する
③ 自己流で痩せたけどリバウンドした
短期間で落として戻る…を繰り返している人は、原因が「意思」ではなく設計の問題なことがほとんど。
＜解決のヒント＞
- 体重より「見た目」と「習慣」を目標にする
- 食事は“引き算”より“置き換え”
- 筋トレ＋日常活動（歩数）をセットで
④ 姿勢が悪くて、見た目が太って見える(姿勢改善)
猫背・反り腰・巻き肩などの影響で、体脂肪率がそこまで高くなくても「太って見える」ケースが多いです。
＜解決のヒント＞
- 背中・お尻の筋肉を使えるようにする
- 体幹は「固める」より「整える」
- 見た目が変わるとモチベが上がり継続できる
⑤ 腰痛・肩こり・疲れやすさが抜けない(機能改善)
五反田はデスクワークの方が多く、慢性的な不調を抱えている人が多い印象です。
「痩せたい」より先に「体をラクにしたい」で来る方もいます。
＜解決のヒント＞
- いきなり追い込まず、動ける体づくりから
- 肩甲骨・股関節の可動域を出す
- 疲労が抜けると自然に活動量が増える
⑥ 運動初心者で何をしたらいいか分からない(導入)
「フォームが合ってるか分からない」「マシンの使い方が怖い」など、初心者ほど不安が大きいです。
ここがパーソナルの強み。
＜解決のヒント＞
- まずは“安全に効くフォーム”を覚える
- メニューは少なくていい（反復が正義）
- 成果は「重量」より「動作がうまくなる」でOK
⑦ 結婚式(ブライダル)・旅行・健康診断など期限がある(イベントに向けて)
期限があると頑張れる一方、無理をすると反動が来ます。
＜解決のヒント＞
- 期限までの逆算（週の頻度・食事の優先順位）
- 体重だけでなく「ウエスト」「写真」で管理
- 期限後も続くプランにしておく （CHANCE GYM 五反田店のプランはこちら！）
「悩み別」パーソナルジムでの解決アプローチ
五反田でよくある悩みは、実は次の3つに分類できます。
- 生活習慣型（忙しい・外食・睡眠不足）
- 体の使い方型（姿勢・肩こり・腰痛）
- 継続不安型（初心者・自己流で失敗）
パーソナルジムは「筋トレを教える場所」というより、
悩みを分解して、最短で成果が出るやり方を一緒に作る場所です。
五反田でパーソナルジムを選ぶときのポイント
- 通いやすさ（駅・営業時間・手ぶらOK）
- 食事指導が“現実的”か（外食前提で提案できるか）
- 初心者に強いか（フォーム・安全・継続設計）
この3つが揃うと、続く確率が一気に上がります。
まとめ：悩みがある人ほど、早く始めた方がラクになる
五反田で多いのは「意識が低い人」ではなく、
忙しさや環境でうまくいかなかった人です。
だからこそ、正しいやり方を最初に作ってしまえば
無理なく体は変わります！
CHANCE GYM 五反田店ではお客様一人一人のお悩みの解消や、課題の提示、最終的にはお客様の運動習慣や食習慣の自立化を測ってご指導させていただいております！
是非少しでも体作りに悩んでいたり、正しく最短で体を変える方法を知りたい方はまずは無料体験トレーニングにいらしてください！
スタッフ一同皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
＜CHANCE GYM 五反田店の詳細＞
JR五反田駅西口から徒歩5分、東急池上線大崎広小路駅から徒歩3分の好立地！
仕事帰りにフラット寄れるよう、ウェアやトレーニングシューズ、靴下などのレンタルは無料！
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所在地：〒141-0031 東京都品川区西五反田１丁目１７−６ ユースクエア西五反田 4階
営業時間：9：００〜２２：００
電話番号： 03-6417-0627
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