① 五反田東急スクエア店

駅直結で利便性抜群。窓側カウンターに電源があり、景色も良く集中できます。

【トレーナーの注文術】
「アーモンドミルクへの変更（無糖）」や「パッションティー（ゼロカロリー）」を。小腹が空いたら「根菜チキン サラダラップ」が優秀です。

② エクセルシオール カフェ 五反田東口店

電源席数が多く、PC作業に最適な環境。1階と2階で雰囲気が異なり使い分け可能です。

【トレーナーの注文術】
「豆乳ラテ」で植物性タンパク質を補給。フードは低糖質なスープや、パンを抜いたサラダメニューの単品オーダーがおすすめ。

③ タリーズコーヒー 五反田店

ソラオス五反田付近の開放的な空間。ビジネス利用が多く、電源席もしっかり完備。

【トレーナーの注文術】
「水出しアイスティー」はポリフェノール豊富で代謝をサポート。ランチなら、全粒粉パンのサンドイッチで血糖値の上昇を抑えましょう。

④ PRONTO（プロント）五反田西口店

西口からすぐ。朝・昼・晩とメニューが変わり、カウンター席に電源があります。

【トレーナーの注文術】
「フルーツティー（無糖）」がおすすめ。夜の作業なら、おつまみメニューの「枝豆」や「生ハム」で、脂質を抑えたタンパク質摂取を。

⑤ 珈琲茶館 集　五反田東口店

落ち着いたレトロな空間。カウンター席を中心に電源が確保されており、大人の作業スポットです。

【トレーナーの注文術】
「炭火珈琲」などのブラック系や「完熟珈琲」を。デザートの誘惑が多い店ですが、我慢してコーヒーの香りを楽しみ、脂肪燃焼効率をアップ。

• 「シロップ・砂糖」をゼロにする： これだけで1回につき約50kcalカット。味気ない時はシナモンパウダーを活用しましょう。
• こまめに水分補給： 作業に没頭すると忘れがちな水分。代謝を回すため、コーヒー1杯に対して同量の水を飲むのが理想です。
• 良い姿勢で座る： 丸まった背中では代謝もダウン。腹筋を意識して座るだけで、デスクワークが体幹トレーニングに変わります。