① ヒレステーキ（一番人気）

ダイエットの王様。全メニューの中で最も脂質が少なく、タンパク質が豊富です。200g〜300g食べても罪悪感ゼロ。柔らかく満足度も非常に高い「痩せメニュー」の筆頭です。

② 赤身肩ロースステーキ

コスパ良くタンパク質を補給したいならこれ。適度な噛み応えがあり、満腹中枢を刺激してくれます。L-カルニチンという脂肪燃焼を助ける成分も豊富です。

③ ブロッコリーに変更（サイド）

部位ではありませんが、いきなり！ステーキの最強ダイエット術がこれ。付け合わせのコーンを「ブロッコリー」に変更してください。ビタミンCと食物繊維を同時に補給でき、血糖値の上昇を防ぎます。

④ チキンステーキ

牛だけでなく、皮を剥いだチキンも優秀。脂質を徹底的に削りたい日の選択肢です。ステーキソースを使わず、卓上の塩胡椒で食べると完璧な筋トレ飯になります。

⑤ 乱切りカットステーキ

色々な部位が混ざっており、飽きずに食べられるメニュー。ヒレやサーロインの端材が含まれるため、栄養バランスが良く、少量（150g程度）でも満足感が高いのが魅力です。

• 甘いソースのドバがけ： ステーキソースには砂糖がたっぷり。塩胡椒、または醤油を少々がベター。
• ライス大盛り： お肉でお腹を満たし、ライスは「無し」か「スモール」に。
• 脂身の放置： サーロイン等の脂身部分は、無理に食べず残す勇気が体を変えます。