【2026年最新版】コメダ珈琲で太りにくい頼み方5選！！（逆に太るNGセット例も）
「コメダ＝太る」は半分正解で、半分間違い。
太る原因はコメダそのものというより、「選び方の罠」です！
・パンが大きい（量の罠）
・ドリンクが甘い（液体カロリーの罠）
・追加注文がしやすい（足し算の罠）
この3つを避ければ、ダイエット中でもカフェで十分楽しめます！
まずここだけ：コメダ攻略の結論
・ドリンクは「甘味抜き／無糖」固定
・フードは「1品で完結」
・甘い物は「ミニ or シェア」
・パン系は「半分シェア or 持ち帰り」
・迷ったら“スープ系＋卵”で整える
コメダで太りにくい頼み方5選
①ドリンクは「甘味抜き」で固定（最重要）
コメダの裏技はこれです。
- アイスコーヒー：甘味入り 52kcal → 甘味抜き 7kcal
- アイスティー（ストレート）：甘味入り 41kcal → 甘味抜き 2kcal
- コメダブレンド（フレッシュ不使用）：6kcal
これ言えば勝てる（そのまま注文）
「アイスコーヒー、甘味抜きでお願いします」
※「甘味抜き」を言うだけで“別物”レベルに変わる。
②フードは「1品完結」ルール（追加しない）
コメダは1個の満足感が強いので、基本はこれでOK。
✅ 正解：フード1品＋甘味抜きドリンク
❌ 失敗：フード＋シロノワール＋甘いドリンク（全部盛り）
「追加しない」だけで体型が守れます。
③パン系は“全部食べない”前提でOK（シェア・持ち帰り）
コメダは「1人で完食」前提にすると、ボリュームが強すぎるメニューがあります。
例：エッグサンド 1057kcal
これ、普通に1食でガツンです。
✅ 攻略の結論
- 2人なら シェア
- 1人なら 半分持ち帰り（無理して全部食べない）
- その日は 夜を軽めにして帳尻合わせ
“我慢→爆発”より、調整できる人がダイエットを制します！
④「スープ or サラダ」を足すと間食が止まる
ダイエット中に多いのがこれ👇
「軽く済ませたつもり → 2時間後にお菓子」
それを止めるなら、温かいスープかサラダが強いです。
- ミネストローネ 107kcal
- ミニサラダ（表示は資料や条件で差が出るので目安）：公式PDFには 22kcal、メニュー個別ページでは 85kcal と掲載
✅ おすすめの使い方
「甘味抜きドリンク＋フード1品＋ミネストローネ」
この形が“整う”し、間食も減りやすい。
⑤甘いものは「ミニ」か「シェア」で対策！！
シロノワールは有名だけど、カロリーも有名級。
✅ ダイエット中の正解
- ミニを選ぶ
- 2人でシェア
- 甘いドリンクは合わせない（これが絶対）
✅ こう言えばブレない
「ミニシロノワールを1つ、ドリンクは甘味抜きで」
逆に太るNGセット（これを避ければ大丈夫！）
NG①：カツ系パン＋シロノワール（最強に積み上がる）
「主食（ボリューム）＋デザート（高満足）」で一気に超えやすい。
回避策
・カツ系食べるならデザートなし
・デザート食べるならフード軽め（ミニ推奨）
NG②：甘味入りドリンクを毎回固定
「毎回」が一番危険。週に何回も続くと差が大きい。
回避策
・基本は甘味抜き固定、たまにご褒美
NG③：クリーム系ドリンクを「飲み物扱い」
実質デザート。フードと合わせると爆増しがち。
回避策
・クリーム系の日は「フードを軽め」「デザートなし」
ここからが“超実用”｜そのまま使える注文テンプレ5つ
テンプレ①：減量中（最強に安全）
- アイスコーヒー 甘味抜き
- フード 1品だけ
- 追加なし
→ これが一番ブレない。
テンプレ②：朝（モーニングで太らない）
モーニングは「パン＋選べるもの」で差が出ます。
パン系（例）
- 山食パン（モーニングトースト2枚） 350kcal
追加（選択）
- バター/マーガリン 74kcal
- いちごジャム 26kcal
✅ 朝のおすすめ型
「モーニング＋いちごジャム」
（バターより軽くしやすい）
※モーニングの内容や選択肢は店舗で変わる場合あり。
テンプレ③：昼（食事としてちゃんと成立）
- 甘味抜きドリンク
- フード1品
- ミネストローネ追加（107kcal）
→ 「午後に間食したくなる人」に特におすすめ！
テンプレ④：夜（遅い時間に崩さない）
- アイスティー 甘味抜き（2kcal）
- フードは軽めにして完結
- デザートなし
→ 夜は「足し算しない」が最優先。
テンプレ⑤：ご褒美（崩さず楽しむ）
- 甘味抜きドリンク
- ミニシロノワールだけ（422kcal）
※食事は別で軽めにする
→ 「我慢で爆発」より、この方が続きます。
食べすぎた翌日のリカバリー（反動を防ぐ）
翌日に抜きすぎると反動で崩れます。
＜おすすめリカバリー＞
・朝：タンパク質中心（卵・ヨーグルトなど）
・昼：普通（主食量だけ少し調整）
・夜：軽め（野菜＋タンパク質）
まとめ：コメダは「甘味抜き＋1品完結」で安心
★甘味抜きドリンク固定
★フードは1品で完結
★ 甘いものはミニorシェア
すなわちこれだけ守れば、コメダはダイエット中でも普通に楽しめます！
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