【目安のPFC（1食あたり）】
エネルギー：約180kcal / P: 22.0g / F: 8.5g / C: 4.0g

★おすすめポイント：
ドレッシングは別売りが多いですが、半分だけ使うか、ノンオイルを選ぶとさらに脂質をカットできます。

【目安のPFC（1本あたり）】
エネルギー：約100kcal / P: 10.0g / F: 6.0g / C: 1.0g

★おすすめポイント：
しっかりした噛み応えがあり、おにぎり1個と一緒に食べるだけで立派なダイエットランチになります。

【目安のPFC（1本あたり）】
エネルギー：約65kcal / P: 13.0g / F: 1.0g / C: 0.0g

★おすすめポイント：
プレーンだけでなく「スモーク」や「バジル」など、味のバリエーションが豊富なため、飽きずに続けられます。

【目安のPFC（1パックあたり）】
エネルギー：約85kcal / P: 15.0g / F: 1.5g / C: 1.0g

★おすすめポイント：
コリコリとした食感で早食いを防げます。夕食のおかずが足りない時のプラス一品に。

【目安のPFC（1杯あたり）】
エネルギー：約130kcal / P: 5.0g / F: 4.5g / C: 18.0g

★おすすめポイント：
内臓を温めることで基礎代謝をサポート。これ1つでかなりの満腹感が得られるため、ドカ食い防止になります。

【目安のPFC（1個あたり）】
エネルギー：約170kcal / P: 4.0g / F: 1.5g / C: 34.0g

★おすすめポイント：
もちもちとした食感で満足度が高く、腹持ちが良いのが特徴。お昼の炭水化物に最適です。

【目安のPFC（1袋あたり）】
エネルギー：約60kcal / P: 1.5g / F: 4.5g / C: 2.5g

★おすすめポイント：
夜中にどうしても何か食べたくなった時の「罪悪感ゼロ」な夜食としてストックしておくと重宝します。

【目安のPFC（1個あたり）】
エネルギー：約100kcal / P: 0g / F: 0g / C: 25g（食物繊維含む）

★おすすめポイント：
忙しい朝や、会議の合間の栄養補給に。人工甘味料のしつこさがなく、スッキリ飲めるのが魅力です。

【目安のPFC（1本あたり）】
エネルギー：0kcal / P: 0g / F: 0g / C: 0g

★おすすめポイント：
ダイエット中の強い味方。炭酸でお腹が膨らむため、食前に飲むと食べ過ぎを抑えられます。

【目安のPFC（1個あたり）】
エネルギー：約60kcal / P: 1.0g / F: 3.5g / 糖質: 4.5g

★おすすめポイント：
一般的なスイーツの糖質が30g前後ある中、これは圧倒的な低さ。どうしても甘いものが欲しい時の逃げ道として最高です。

今日から実践できる3ステップ

1. パンやパスタを「もち麦おむすび」や「しらたき麺」に変える
2. 揚げ物やお菓子の代わりに「砂肝」や「豆腐バー」を選ぶ
3. 甘いものが欲しくなったら「低糖質スイーツ」を味方につける