ディズニーに行くと「絶対太りそう」と思いがちですが、東京ディズニーランドは歩く量が多いので、食べ方さえ工夫すれば「増やさず楽しむ」は十分可能です！
この記事では、パーク内で帰るフードの中から、ダイエット中でも選びやすいおすすめヘルシーフード8選を
「店名・メニュー名付き」でまとめました！

※メニュー内容・販売状況は時期により変更の可能性があります。来園当日は公式サイト（メニュー/レストラン情報）も合わせてご確認ください。

パークで太りにくくする食べ方ルール３つ

①まず「タンパク質or温かい系」を１回入れる

いきなりスイーツやポップコーンを食べるより、先に主菜系を入れると食欲が落ち着きやすい！

②食べ歩きは「１個を全部」でなく「シェア前提」

パーク飯は「楽しい」ぶん、気づいたらカロリーが積み上がりがち。分けるだけで全然違う。

③甘いドリンクを連発しない（ここが落とし穴）

フードを抑えても、甘いドリンクを何杯も飲むと一気にオーバーしやすいので、基本は無糖寄せで！

東京ディズニーランドでダイエット中でも楽しめるおすすめヘルシーフード8選

① スモーキーターキーレッグ（カウボーイ・クックハウス）

どこで買える？：ウエスタンランド「カウボーイ・クックハウス」で販売。公式のおすすめメニューでも
販売店舗としても掲載されています。
ポイント：歩きながらでも満足感が出やすい「肉食系食べ歩き」
太りにくい食べ方：これを食べる日は、甘いドリンクやデザートは「どっちか片方」で！

②ローストチキン（クイーン・オブ・ハートのバンケットホール）

公式メニューのメインディッシュに掲載あり。
ポイント：タンパク質をしっかり入れて、食べ歩き暴走を止めやすい。
太りにくい食べ方：サイドや追記は盛りすぎず、「主菜＋スープorサラダ」で完結させる。

③メカジキのオーブン焼き、トマト豆乳ソース（クイーン・オブ・ハート）

公式メニューに掲載あり。
ポイント：魚メニューは「重すぎない主菜」として選びやすい。
太りにくい食べ方：このあと食べ歩きする予定があるなら、主食（パン/ライス）が付けられる場合は量を控えめに！

④ひよこ豆とポテトのコロッケ、トマト豆乳ソース（クイーン・オブ・ハート）

公式メニューに掲載あり。
ポイント：肉・魚が気分じゃない日でも選びやすいメイン。
太りにくい食べ方：サイドはスープやサラダ寄せ、デザート追加はしない（「足し算」を止めるのがコツ）。

⑤チキンカレー（ハングリーベア・レストラン）

公式で「チキンカレー（甘口または中辛）」が掲載されています。
ポイント：満足感が強いので「この食事で終わり」にしやすい＝間食が減りやすい。
太りにくい食べ方：このあと食べ歩きをするなら、カレーを「主役」にして、食べ歩きは1つまでに。

⑥プラントベースフードのビビンバ（プラズマ・レイズ・ダイナー）

公式のおすすめメニューとして掲載。単品/セットがあり、セットにはフレンチフライポテトとソフトドリンクが付くと明記されています！
ポイント：食事として満足感を作りやすい主食系。
太りにくい食べ方：減量寄りなら「単品」を選ぶか、セットの場合はポテトをシェア（or残すより最初から単品が◎）。

⑦ミックスサラダ（キャンプ・ウッドチャック・キッチン／ラ・タベルヌ・ド・ガストン）

公式のおすすめメニューで、販売店舗として両店が掲載されています。
ポイント：食事の最初に入れると、食べ過ぎブレーキがかかりやすい。
太りにくい食べ方：「サラダ→メイン（チキン/カレー）」の順番にするだけで、1日の総量が整いやすいです！

⑧れすとらん北齋海鮮ちらし丼（れすとらん北齋）

公式ページに内容が詳しく掲載されています（味噌汁・半熟玉子・小鉢付き、具材の記載あり）。
ポイント：座ってしっかり食べられて、食べ歩きの「だらだら食い」を止めやすい。
太りにくい食べ方：公式で追加オプション（小うどん、あんみつ、パフェ等）も案内されていますが、ダイエット中は「追加しないで丼で完結」がベタです！

目的別｜ビジネスマン向け「失敗しない回り方テンプレ

午前はアトラクション中心で、昼に“主役の食事”を入れる

・昼：チキンカレー or ビビンバ or 海鮮ちらし丼で満足感を作る
→ 午後の食べ歩きが減って、結果的に太りにくい。

食べ歩きするなら「ターキー or ポップコーンをシェア」

・肉系を食べる日は甘い物は控えめに
・ポップコーンは“ながら食い”になりやすいので、食べる時間を決めてシェア（パークの定番スナックとして紹介あり）。

夜は「サラダ＋メイン」で整える

ミックスサラダ＋ローストチキン／魚メニューなどで締めると、翌日も楽！

まとめ

東京ディズニーランドでも、
「タンパク質を先に入れる」→「食べ歩きはシェア」→「甘いドリンク連発しない」
この3つだけで、ダイエット中でも十分楽しめます!

皆さんダイエットしつつ心置きなくディズニーを楽しみましょう！

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