ディズニーに行くと「太りそう」と思われがちですが、東京ディズニーシーは歩く量が多いので、食べ方さえ工夫すれば「増やさず楽しむ」は十分可能です！
この記事ではダイエット中でも選びやすいヘルシーフード８選を東京ディズニーシーの公式メニューから厳選！ダイエット中でも罪悪感なくパーク内で食事ができるお店とメニューを紹介いたします！

※メニュー内容・販売状況は時期により変更の可能性があります。来園当日は公式サイト（メニュー/レストラン情報）も合わせてご確認ください。
公式サイトhttps://www.tokyodisneyresort.jp/tds/food.html

ダイエット中のディズニー飯　失敗しない選び方

ディズニーはたくさん歩くから大丈夫…と思いきや、パーク内での飲食で揚げ物や甘い飲み物、食べ歩きなどでカロリーオーバーしがちです。ダイエット中でも楽しむコツは3点！

・タンパク質（チキン/ビーフ）を軸にして脂質を制限する。

パーク内での飲食の際にピザやチュロスなどの脂質が高めなフードばかりではなく、下記で紹介するチキンなどの高タンパクフードを取り入れてみましょう！

・ご飯やパンなどの炭水化物は量で調整する。

ご飯やパンなどの炭水化物を取ることは決して悪いことではありません。適切な量にとどめてカロリーオーバーを防ぎましょう！

・サラダを足して満足度を上げる。

食事の一番初めにミックスサラダなどの野菜食べることで、血糖値の急激な上昇を抑え、さらに食事全体の満足感を上げることができるので、食べ過ぎ防止にもなります！

この三つをもとにダイエット中におすすめのディズニーシーフードを紹介します！

東京ディズニーシー　ヘルシーメニュー８選

１）ミックスサラダ（ケイジャンチキン）
⭐︎ユカタン・ベースキャンプ・グリル

サラダにチキンが乗るタイプで、”高タンパク”で野菜も取れる一押しメニューになります！
ドレッシングには油が入っているため、かけ過ぎには注意しましょう。

２）タンドリーチキン
⭐︎カスバ・フードコート

食べ歩きしやすく、タンパク質がたくさん取れるのでオススメです！
カレーやサラダとの相性も抜群なので、合わせてタンパク質摂取もできる便利なメニューです！
皮を外せば脂質もカットできさらにヘルシーに食べられます。

３）スパイシーチキンのオーブン焼き
⭐︎ホライズンベイ・レストラン

揚げではなくオーブン焼きなので、ディズニー飯の中では狙いやすいタンパク質のひとつです！
皮を外せば脂質もカットできさらにヘルシーに食べられます。

４）グリルドビーフ（和風おろしソース）
⭐︎ホライズンベイ・レストラン

高タンパクの王道、和風おろしで
コッテリ回避もしやすいです！
ダイエット中だけどガッツリいきたい時にオススメです！

脂質はやや高めなので注意！

５）ミックスサラダ（スモークチキン&チーズ）
⭐︎ホライズンベイ・レストラン

ミックスサラダ（ケイジャン）と同様に野菜とタンパク質が同時に取れるダイエット中に安心して食べれる便利メニューです！
ドレッシングには油が入っているため、かけ過ぎには注意しましょう。

６）ベジタブルキーマカレーのユカタンライスボウル
⭐︎ユカタン・ベースキャンプ・グリル

ボリュームもありつつ野菜も取れるメニューで、
タンパク質が足りない場合はタンドリーチキンを足して満足感をアップしましょう！
ライスの量を調整することで炭水化物量の調整も可能です！

７）ミックスサラダ（生ハム）
⭐︎ザンビーニ・ブラザーズ・リストランテ

パスタやピザのお店でもサラダでヘルシーに済ませることができるメニューになります！
ドレッシングには油が入っているため、かけ過ぎには注意しましょう。

８）マンマのおすすめセット
⭐︎マンマ・ビスコッティーズ・ベーカリー

フォカッチャサンド（生ハム&エッグ）とソフトドリンクのセットメニューになります！
生ハムとエッグでタンパク質もとれ比較的ヘルシーなメニューです。

まとめ

東京ディズニーシーでダイエット中でも楽しむなら、コツは「主役をタンパク質にする」こと。ユカタンのチキンサラダや、カスバのベジタブルカリー＋タンドリーチキン、ホライゾンベイのオーブンチキンやグリルドビーフなど、公式メニューにも”調整しやすい選択肢”が揃っています。ライスやソース、ドレッシングなどの量を意識しつつ、サラダを挟めば「太りにくいディズニー飯」は作れます！

パーク内をたくさん歩き、フードを少し意識する、チュロスやポップコーンなどの食べ歩きはシェアで量を減らすことでダイエット中でも存分にディズニーを満喫しましょう！

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