ダイエット中でも、タリーズは普通に使えます。
ポイントは「何を食べるか」よりも、「どう選ぶか」。

・ドリンクの糖質で太る
・軽く済ませたつもりが間食が増える
・セットの足し算でカロリーが積み上がる

この3つを避ければ、タリーズはむしろ味方です！

【結論】タリーズで太りにくくする最強ルール5つ

無糖ドリンクを基本固定（ここが勝負）

甘いラテ・フローズンを入れると一気に崩れやすいので、
基本は ブラックコーヒー／無糖ティー で固定がベスト！

「フードは1個で完結」が正解

フード＋スイーツの足し算で失敗しやすいので、
「今日はこれで終わり」を先に決めると勝率が上がる。

迷ったらホットミール（ドッグ系）が安定

タリーズのホットミールは、タンパク質が確保しやすい。

夜遅いほど「軽め＋温かい」を選ぶ

夜はむくみやすいので、重いメニューよりドッグ系で軽くが正解。

食べすぎた翌日は“戻し方”が大事

翌日に極端に抜くと反動で爆食しがち。
「朝タンパク質＋昼普通＋夜軽め」くらいで十分戻せます！

【目的別】タリーズの勝ちテンプレ3選

減量中（体脂肪を落としたい）

・フード：ボールパークドッグ or マフィン系
・ドリンク：無糖
・追加：なし

外食多め（維持・リバウンド防止）

・フード：タンパク質が取れるホットミール
・ドリンク：無糖
・コツ：追加しない

残業前（間食防止に振り切る）

・フード：タンパク質多め（チリコンカン系が強い）
・ドリンク：無糖
・追加：お菓子を買わない

タリーズおすすめメニュー5選（ダイエット中でもOK）

※カロリー等はタリーズ公式の栄養成分情報より

① ボールパークドッグ オリジナル

目安：307kcal／P10.5g

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＜おすすめ理由＞

軽めなのにタンパク質が確保できて、ミスが少ない。

こんな人におすすめ

・朝・昼の軽食
・夜遅めの食事
・「失敗したくない日」

太りにくい頼み方
⭕️ドッグ1個＋無糖ドリンク
❌ドッグ＋甘いラテ（ここで崩れる）

② イングリッシュマフィン ツナチーズ

目安：323kcal／P10.0g

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＜おすすめ理由＞

「食事として成立」しやすく、午後の間食が減りやすい。

こんな人におすすめ

・会議続きで昼が短い人
・ガッツリは要らないけど「ちゃんと食べたい」日

太りにくい頼み方

⭕️マフィン＋無糖ティー
❌追加でスイーツ（“せっかく抑えたのに足し算”）

③ ピッツァ クワトロフォルマッジ

目安：324kcal／P11.8g

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＜おすすめ理由＞

満足感が出やすい。
「我慢しすぎ→反動爆食」を防ぐのに向いてる。

こんな人におすすめ

・メンタルを崩したくない日
・量より満足感が欲しい日

太りにくい頼み方

⭕️これ1つ＋無糖ドリンクで終了
❌「追加のパン・デザート」はNG

④ ボールパークドッグ チリコンカン

目安：344kcal／P13.0g（タンパク質多め）

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＜おすすめ理由＞

今回の5つの中で「間食防止力」がかなり高い。
残業前に入れると強い。

こんな人におすすめ

・夕方以降にお菓子を食べがちな人
・夜ご飯が遅くなりそうな日

太りにくい頼み方

⭕️これ＋無糖で「食事完結」
❌そのあとコンビニ（最悪パターン）

⑤ ボールパークドッグ アボカド

目安：368kcal／P11.4g

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おすすめ理由

満足感が強く、ストレスが溜まりにくい。
「食べた感が欲しい」日にかなり便利。

こんな人におすすめ

・今日はちょっとご褒美気分が欲しい
・「我慢しすぎで壊れそう」な日

太りにくい頼み方

⭕️アボカドドッグ＋無糖ドリンク
❌これ＋甘いドリンク（脂質＋糖で一気にオーバー）

タリーズでやりがちな失敗TOP5

1.甘いドリンクをセット化（太る原因No.1）

2.フード＋デザートの足し算

3.軽く済ませて→結局お菓子

4.夜に重いメニューを選ぶ

5.「頑張ったからOK」で追加する

食べすぎた翌日のリカバリー方法

極端に抜かなくてOK。

・朝：タンパク質中心（卵・ヨーグルトなど）
・昼：普通（量だけ少し調整）
・夜：野菜＋タンパク質で軽め

これで十分戻せます！

よくある質問（FAQ）

Q. タリーズは週何回までOK？

回数より「毎回ブレない」が大事。
無糖＋フード1個で完結できれば週2〜3回でも崩れにくい。

Q. ブラックが苦手…

無糖ティーに逃げてOK。
「砂糖を入れない」ことが最優先。

まとめ

タリーズは、選び方さえ守ればダイエット中でも問題なし。

★無糖ドリンク固定
★フードは1個で完結
★足し算しない

これで勝てます！

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