CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエット中【枝豆】を食べると効果的だと聞いたことはありませんか！？
【枝豆】には、ダイエットに最適な効果が期待できます！
今回は【枝豆】のダイエット効果について徹底解説していきます！！
枝豆のダイエット効果
むくみ改善
枝豆には含まれている【カリウム】が含まれています！
【カリウム】は体内に取り込んだ余分なナトリウムを汗や尿として排出する効果があるので、体の【むくみ】を改善してくれる働きをしてくれます！
【むくみ】になる原因は、【運動不足】【アルコールの過剰摂取】【夜中の食事】【味付けの濃い食事】などにあるので、注意しましょう！
代謝の向上
枝豆は100gにタンパク質が12gと【卵】と同じくらい含まれています！
枝豆を食べることでタンパク質が補われ筋肉が作られます！
筋肉が増加することで【基礎代謝が向上】し、ダ【リバウンド】しにくく、太りづらい体になることが期待できます！
ビタミンB1
ビタミンB1は、【糖質】【脂質】の代謝を促進してエネルギーに変換する働きがあります！
ビタミンB1は疲労を溜めづらい体にさせてくれて、【脂肪を溜めにくい体】にしてくれる効果があるので、ダイエットに効果的な栄養ですね！
イソフラボン
イソフラボンは【肌】【髪の毛】に栄養を与えてくれます！
それに、精神的なストレスや不安感を落ち着かせる【精神安定効果】も期待できます！
まとめ
このように【枝豆】には、ダイエット・筋トレしている方に嬉しい栄養やタンパク質が豊富に含まれています！
ダイエット中、おやつ代わりに【枝豆を間食に食べる】【食事のおかずに置き換える】など様々な方法で活用して下さい！
食べる際には、味付けのカロリーに気をつけてダイエットライフに【枝豆】を取り入れてみてください！！
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