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筋トレは体だけではなく、メンタル面にも良い影響を与えてくれます！
それは筋トレなど体を動かすことよってホルモンが活性化されるからなのです！
今回は、体を動かすことによって活性化されるホルモンについて徹底解説していきます！
成長ホルモン
成長ホルモンはタンパク質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えるなど体脂肪を燃焼させる働きがあります！
成長ホルモンの分泌量が少ないと、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。
筋トレなどの運動をすることによって成長ホルモンが活性化するので、これらのメンタル面への影響も改善することができます！
セロトニン
セロトニンは三大神経伝達物質とよばれている脳内ホルモンです！
精神の安定や気分を高揚させる働きから、幸せホルモンと呼ばれていることで有名ですね！
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。
筋トレをすることでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを手にすることができます！
また、セロトニンは良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります！
トレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠につなげることができます！
ドーパミン
ドーパミンもセロトニンと同じく三大神経伝達物質で幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです！
筋トレなどで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、ドーパミンの働きの効果です！
ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります！
これらの影響によって体を動かすことが好きになり、筋トレが習慣づくようになるきっかけになりますね！
ノルアドレナリン
ノルアドレナリンも三大神経伝達物質で交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させ、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです！
また、ダイエット中にも嬉しい脂肪を分解させる効果やセロトニン分泌を促す働きもあります！
エンドルフィン
ランナーズハイという言葉を一度は聞いたことはあるのではないでしょうか！？
ランナーズハイとは、走るのが楽しくなりどんどん走りたくなるというような気分の高揚がランナーズハイで、これは運動中に分泌されるエンドルフィンの効果だとされています！
エンドルフィンが分泌されることで、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、頭が冴える覚醒効果をもたらします！
ただし、こうした気分の向上を体験したい場合は、全力を出し尽くすくらいのハードな運動が必要になります。
まとめ
このように筋トレや体を動かすことによって、体だけではなく、メンタルにも良い影響を与えてくれます！
心身の健康は、今回取り上げたホルモンだけでなく数多くのホルモンが分泌されることによって起こります！
日頃から筋トレを行い、ホルモンの分泌量を保って健康的な生活を送りましょう！
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