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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

今の時期、ホタルイカをスーパーマーケットなどでよく見かけませんか？

実はホタルイカは健康促進する効果やカラダ作りにも活かすことができる食品です！

今回はホタルイカに含まれている栄養素についてご紹介致します！

ホタルイカには100gあたり11.8gタンパク質が含まれています！

タンパク質は主に肉類、卵類、豆類などの食品に含まれており、筋肉だけではなく臓器、皮膚、髪の毛や爪など、カラダを構成する大切な栄養素です！
不足すると、体力、免疫力が低下するおそれがあるため、カラダ作りのためにも積極的に摂る意識をもちましょう！

ホタルイカには100gあたり0.27mgのビタミンB2が含まれています！

ビタミンB2はリボフラビンのことをいい、体内に吸収されたリボフラビンは糖質、タンパク質、脂質の代謝に関わる栄養です！
普段、トレーニング以外にもエネルギー消費が多い方程ビタミンB2は必要なので、活動量が多い方は積極的に摂ることをオススメします！

ホタルイカには100gあたり0.8mgの鉄が含まれています！

鉄は赤血球のヘモグロビンに多く存在する栄養素です！
鉄が不足するとヘモグロビンが減り、さらに赤血球の数が減ってしまいます。
これにより、酸素が十分に供給できなくなり、頭痛や食欲不振を引き起こしやすくなります。
とくに女性の方は月経で血液が減りやすいので、積極的に摂るようにしましょう！

このように旬な、ほたるいかには栄養素が豊富に含まれています！

スーパーマーケットでも手軽に手に入れることができるので、食生活の一品追加するのにオススメです！

食べる際は必ず加熱をするようにしましょう！

ダイエット中でも食事を楽しみながら、健康的なカラダづくりをしていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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