CHANCE（チャンス）ブログです！
【食べる量は少ないのに体重が減らない】
【ダイエットがうまくいかない】
など、一度はダイエット中思うことがありますよね。
今回は、なかなかダイエットがうまくいかなくなる理由と対処法ついて徹底解説していきます！！
ダイエットがうまくいかない理由
基礎代謝の低下
基礎代謝が低下していると痩せづらくなる可能性があります。
基礎代謝が高いと、1日に消費できるエネルギーの量も増えるので、痩せやすくなるのですが、基礎代謝が低くなってしまうと、同じ運動量でも消費するカロリーの量が少なくなるため、痩せにくくなってしまいます。
改善策として、筋肉量を増やすことです！
筋肉は多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝を上げるのにとても最適です！
日常でのストレス
ストレスを感じると、【自律神経】が乱れやすくなってしまい、体が冷えやすくなります。
体が冷えて体温が下がると、先程も説明した基礎代謝の低下に繋がってしまうので、消費カロリーが減ってしまいます。
ストレス解消のためにも運動をして筋肉をつけることをオススメします！
栄養が不足している
ダイエット中の無理な食事制限をしてしまうと、
食事内容が偏ってしまい、【基礎代謝が下がる】原因となってしまいます。
エネルギーの代謝は【タンパク質】【脂質】【ビタミン】【ミネラル】など多くの栄養素が関わっており、食事が偏り栄養が不足すると、基礎代謝が下がってしまいます。
食べたものを忘れてしまう
間食時などに無意識に食べた物や、料理中のつまみ食いなどをしたことを忘れてしまうことはよくありますよね？
覚えていないだけでカロリー摂取をしている可能性があるので、よく忘れてしまうことがある場合は、食べた物をメモをすると良いです！
まとめ
ダイエットがうまくいかないのは、必ず理由があります！
大事なのは、運動することです！
筋肉量が増えると自然と痩せやすい体になれます！
自分だけでは不安やわからないことが多い場合は、パーソナルジムを活用して自分に合ったトレーニング法と一生ものの食事知識を得ましょう！！
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