秋に太りやすい人の特徴5選

皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの岡本です！

CHANCE GYM 中目黒店は、東急東横線「中目黒駅」から徒歩3分のパーソナルジムです。

リバウンドしない「3食しっかり食べる食事指導」を提供しています。

目標に合わせた完全オーダーメイドの指導で理想の身体作りを支えます。

無理な食事制限で失敗したくない方は、ぜひ一度無料体験にお越しください！

涼しくなる秋は過ごしやすい季節です。

しかし、油断すると体重が急増しやすい時期でもあります。

例えば、知らず知らずのうちに甘い物を欲してしまいます。

そこで今回は、秋に太りやすい人の特徴と対策を解説します。

日照時間の低下と食欲の関係性

脳はセロトニンを増やすために糖質を求めます。

さらに、冬に備えて脂肪を溜め込む本能も働きます。

したがって、意識して対策しないと脂肪が付きます。

01 芋・栗・カボチャのスイーツを毎日食べる

秋限定のスイーツは糖質と脂質の塊です。

また、素材が健康的に見えてもカロリーは高めです。

02 涼しくなって日常の活動量が落ちている

夏が終わると汗をかかなくなり油断しがちです。

そのため、1日の基礎的な消費カロリーが激減します。

03 体型が隠れるゆったりした服装ばかり着る

ニットやパーカーは体型の変化を隠してしまいます。

しかし、現実から目を背けると体重増加に気づけません。

04 夜更かしが増えて睡眠の質が下がっている

秋の夜長で寝る時間が遅くなると食欲が暴走します。

なぜなら、食欲を抑えるホルモンが減少するからです。

05 身体の冷えを放置して代謝を落としている

手足が冷えると血行不良になり代謝が低下します。

したがって、身体を温める習慣を持つことが重要です。

日常生活に簡単なルールを導入して秋太りを撃退しましょう。

この習慣を取り入れれば秋太りをしっかり回避できます。

4. まとめ：秋の身体の変化を味方に付けよう

本来、秋は気温が下がり基礎代謝が上がる季節です。

つまり、正しい過ごし方をすれば最も痩せやすい時期です。

したがって、生活リズムを整えて秋を楽しみましょう。

まずは毎朝カーテンを開けて日光を浴びることから始めてみてください。