コンビニで選ぶ女性向け筋肉メシ

皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの高野です！

CHANCE GYM 中目黒店は、中目黒駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

具体的には、3食しっかり食べる健康的な食事指導を行っています。

さらに、目標に合わせた完全オーダーメイドの運動をご提案します。

そのため、無理な制限なく痩せたい方はぜひ無料体験へお越しください！

「コンビニ食は太りやすい」と思っていませんか？

しかし、賢く選べば理想的なボディメイク食になります。

例えば、大手各社から女性向けの低脂質フードが続々登場しています。

そこで今回は、食べて痩せるコンビニ筋肉メシ10選を徹底比較します。

1食タンパク質20g・脂質10g以下の黄金比

タンパク質を毎食20g確保すると代謝の低下を防げます。

さらに、余分な脂質を抑えることで体脂肪の蓄積を防ぎます。

したがって、コンビニの栄養成分表示を活用するのが近道です。

01 たんぱく質が摂れるチキン＆エッグロール（セブン）

ローストチキンとゆで卵がぎっしり詰まった人気ロールです。

具体的には、1個で20g以上のタンパク質を補給できます。

そのため、片手で素早くランチを済ませたい時に大活躍します。

02 ほぐしサラダチキン（セブン）

最初から細かく裂かれていて食べやすい定番アイテムです。

例えば、カット野菜や海藻サラダにそのまま乗せて使えます。

したがって、脂質を極限まで抑えたい日の主役に合います。

03 さばの塩焼（セブン）

レンジで温めるだけで香ばしい焼き魚が完成する惣菜です。

しかし、脂質はオメガ3脂肪酸なので太りにくいのが魅力です。

そのため、お米と組み合わせてバランス定食が作れます。

04 からあげクン レギュラー（ローソン）

揚げ物でありながら糖質が極めて低い優秀なホットスナックです。

さらに、鶏むね肉を使用していてタンパク質も約14g摂れます。

また、小腹が空いた時のヘルシーな間食としても使えます。

05 ブランパン 2個入（ローソン）

穀物の外皮を使用し糖質を驚異的に抑えたロカボパンです。

食物繊維が豊富で、パンを食べたい欲求を綺麗に満たします。

したがって、ゆで卵やチキンと一緒に食べるのがおすすめです。

06 オイコス ギリシャヨーグルト（各社）

脂肪ゼロでありながらタンパク質10gを誇るデザートです。

特に、濃厚な食感でスイーツを食べたような満足感があります。

そのため、甘い物が食べたくなった時の最強の味方です。

07 たんぱく質が摂れるサラダチキンバー（ファミマ）

スティック状で汁こぼれがなくスマートに食べられるチキンです。

味のバリエーションも多彩で飽きずに楽しめます。

なぜなら、デスクワーク中でも手軽に補給できるからです。

08 蒸し鶏とたまごのサラダ（ファミマ）

野菜とタンパク質源が1つのボウルに入ったバランス商品です。

例えば、おにぎりを1個足すだけで完璧な減量食が完成します。

したがって、ドレッシングはノンオイルを選んで合わせましょう。

09 国産大豆の木綿豆腐（各社）

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富です。

さらに、植物性タンパク質とカルシウムを同時に補給できます。

そのため、夜遅い時間の食事やスープの具材に重宝します。

10 味付き半熟ゆでたまご（各社）

アミノ酸スコア100を誇る完全栄養食品の代表格です。

絶妙な塩味がついており、そのまま美味しく食べられます。

また、1個あたり約6gのタンパク質を安価に摂取できます。

単品買いを卒業して代謝を回す3ステップの買い方です。

この選び方を徹底するだけで、コンビニ食で驚くほど引き締まります。

4. まとめ：手軽なコンビニを味方にして引き締めよう

毎日自炊を完璧に続けるのは簡単なことではありません。

しかし、身近なコンビニでも正しい筋肉メシを選べば結果は出ます。

したがって、まずは今日のお昼にチキンやゆで卵をプラスしましょう。

CHANCE GYM 中目黒店でもコンビニを活用した食事相談を実施しています！