中目黒の痩せる飲食店5選とメニュー

皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの岡本です！

CHANCE GYM 中目黒店は、中目黒駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

具体的には、3食しっかり食べる健康的な食事指導を行っています。

さらに、目標に合わせた完全オーダーメイドの運動をご提案します。

そのため、無理な制限なく痩せたい方はぜひ無料体験へお越しください！

「外食続きだとダイエットできない」と諦めていませんか？

しかし、中目黒にはボディメイクに適した名店が豊富に揃っています。

例えば、店と注文メニューを正しく選べば外食でも脂肪は燃えます。

そこで今回は、プロが選ぶ中目黒のダイエット向け飲食店5選を解説します。

高タンパク・低脂質・食物繊維の確保

メイン具材に鶏むね肉、赤身肉、魚が選べる店が基本です。

さらに、白米を玄米やサラダに変更できる柔軟性も重要です。

したがって、蒸し料理やグリル料理をメインに扱う店を選びます。

💬 岡本トレーナーのリアル視点

私自身、中目黒で外食する時は「焼き魚」か「皮なしチキン」がある店しか入りません。

なぜなら、タンパク質が確実に25g以上獲れ、午後の集中力も落ちないからです。

01 タイランドキッチン たびする子ぞう

【推奨メニュー】カオマンガイ（鶏むね肉・皮なしオーダー）

低温調理されたしっとり柔らかな鶏むね肉が絶品です。

具体的には、「皮なし」を指定することで脂質を極限まで削れます。

そのため、タンパク質を25g以上しっかり補給したい日に最適です。

02 SCALES（スケール）中目黒

【推奨メニュー】クラシック・ポキボウル（ベース：サラダ変更）

目黒川沿いで新鮮なマグロやサーモンが味わえる人気店です。

しかし、ご飯を全量サラダに変更すれば糖質を完全に抑えられます。

したがって、魚由来の良質なオメガ3脂肪酸を効率よく補給できます。

03 薬膳カレー 香食楽（かじゅら）

【推奨メニュー】巡（めぐり）カレー（五穀米・少なめ）

小麦粉や化学調味料を一切使用しない本格グルテンフリーカレーです。

また、数十種類の漢方生薬が内臓温度を上げて基礎代謝を高めます。

なぜなら、スパイスの力で巡りを整えて老廃物の排出を促すからです。

04 黒川食堂 中目黒店

【推奨メニュー】焼き魚定食（雑穀米少なめ＋サラダバー追加）

豊富な定食メニューと新鮮なサラダバーが魅力の定食屋です。

例えば、サバやホッケの焼き魚を選べば高タンパク食になります。

さらに、食事の最初に野菜を山盛り食べるベジファーストが可能です。

05 遠野ジンギスカン よし田 中目黒店

【推奨メニュー】上生ラム肉セット＋焼き野菜盛り合わせ

ラム肉には脂肪燃焼を加速させる「L-カルニチン」が凝縮されています。

玉ねぎやもやしと一緒に食べることで食物繊維も豊富に摂れます。

そのため、夜の外食ディナーや会食の場として最も推奨できます。

💬 岡本トレーナーのリアル視点

ジムの会員様からも「外食で迷ったらどこに行けばいいか」とよく聞かれます。

特にSCALESのポキやよし田のジンギスカンは、減量中の方に真っ先におすすめしています！

どんな飲食店でも太らない身体を作る3つのステップです。

この注文テクニックを活用すれば、付き合いの外食でも体型をキープできます。

💬 岡本トレーナーのリアル視点

注文時の「ご飯少なめ」と「タレ別添え」を徹底するだけで、余分な200kcalをカットできます。

恥ずかしがらずに伝えることこそ、中目黒でスマートに痩せ続ける最大の秘訣です！

4. まとめ：賢く外食を選んで美味しく痩せよう

外食を完全に我慢するダイエットはストレスで挫折します。

しかし、中目黒のヘルシーなお店とメニューを選べばしっかり痩せられます。

したがって、今日のランチから「皮なしチキン」や「ポキボウル」を選んでみましょう。

CHANCE GYM 中目黒店でも外食を活用した無理のない食事指導を行っています！