夜の習慣で筋肉増量を最大化する

皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの高野です！

CHANCE GYM 中目黒店は、中目黒駅から徒歩3分のパーソナルジムです。

具体的には、3食しっかり食べる健康的な食事指導を行っています。

さらに、目標に合わせた完全オーダーメイドの運動をご提案します。

そのため、無理な制限なく痩せたい方はぜひ無料体験へお越しください！

筋トレを頑張っても身体が変わらない方は多いです。

しかし、筋肉が本当に成長するのは「寝ている間」です。

例えば、夜の過ごし方ひとつで筋合成の効率は激変します。

そこで今回は、筋肉増量を最大化させる夜の習慣を解説します。

ノンレム睡眠中に起きる筋修復のメカニズム

入眠後90分の深い眠りで成長ホルモンが大量に分泌されます。

さらに、このホルモンが傷ついた筋線維を太く再合成します。

したがって、深い眠りを確保することが筋肉増量の絶対条件です。

翌朝の疲労を抜き筋肉を発達させる3つのナイトルーティンです。

この習慣を取り入れれば、寝ている間に筋肉が効率よく成長します。

4. まとめ：夜の質を高めて理想の身体を手に入れよう

過酷なトレーニングをするだけでは筋肉は育ちません。

しかし、夜のリセット習慣を取り入れれば増量スピードが跳ね上がります。

したがって、今夜から入浴と睡眠の質を徹底的に見直しましょう。

ぜひ今夜は湯船にゆっくり浸かってから眠りについてみてください！