秋からダイエットを始める理由
秋からダイエットを始めるべき理由をトレーナーが解説。基礎代謝の向上や年末年始の激太り予防など、秋スタートが最も成功する秘訣を紹介します。
皆さんこんにちは！ CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの岡本です！
CHANCE GYM 中目黒店は、中目黒駅から徒歩3分のパーソナルジムです。
具体的には、3食しっかり食べる健康的な食事指導を行っています。
さらに、目標に合わせた完全オーダーメイドの運動をご提案します。
そのため、無理な制限なく痩せたい方はぜひ無料体験へお越しください！
ダイエットは春や夏前に始める人が多いです。
しかし、最も成功確率が高い季節は実は「秋」です。
例えば、気温や代謝の変化が減量を強力に後押しします。
そこで今回は、秋からダイエットを始めるべき理由を解説します。
01 秋からダイエットを始めるべき3つのメリット
秋は減量に適した環境が自然と整っています。
そのため、以下の3つの大きなメリットを享受できます。
① 気温低下に伴い基礎代謝が急上昇する
肌寒くなると体温維持のために身体が熱を産生します。
したがって、夏場よりも脂肪が効率的に燃焼されます。
つまり、何もしなくても消費カロリーが増加します。
② 運動が継続しやすい快適な気候
厳しい夏の暑さは運動へのやる気を奪ってしまいます。
しかし、爽やかな秋はウォーキングにも最適です。
さらに、汗による不快感も大幅に抑えられます。
③ 腸内環境を整える秋食材が豊富
きのこやごぼうなど食物繊維の多い食材が並びます。
また、温かい鍋料理なら野菜を手軽に摂取できます。
なぜなら、低カロリーで満腹感を得やすいからです。
02 冬の「正月太り」を未然に防げる最大の理由
12月から1月にかけては飲み会やイベントが続きます。
そのため、何の準備もないと一気に体重が増加します。
秋に貯金を作っておく「先行逃げ切り」戦略
具体的には、秋のうちに2kgほど落としておきます。
そうすれば、年末年始に食べすぎても基準値内に収まります。
したがって、秋に痩せ習慣を作ることが最大の防御策です。
03 秋スタートで挫折しない3つのステップ
例えば、以下の手順なら誰でも無理なく継続できます。
なぜなら、代謝が上がる秋に鍛えると効果が倍増するからです。
例えば、温かい汁物を飲むと満腹中枢が自然に刺激されます。
さらに、身体の冷えを解消して血行不良を防ぎます。
そのため、リバウンドの不安なく身体を引き締められます。
4. まとめ：秋の一歩が来年の身体を変える
「夏が終わったから安心」と油断するのは禁物です。
むしろ、代謝が高まる秋こそが最大の痩せチャンスです。
したがって、今のうちに行動を起こして差をつけましょう。
また、迷ったら今日から小さな一歩を踏み出してみてください！
「自分に合ったダイエット法が知りたい」「まずはジムの雰囲気を見てみたい」という方、ぜひ一度無料体験にいらしてください！
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