【2026年最新版】スシローで痩せる！ダイエット中におすすめのメニュー10選

皆さんこんにちは！
CHANCE GYM 中目黒店のトレーナーの岡本です！
当ジムは、東急東横線、「中目黒駅」から徒歩3分。

リバウンドしない「３食しっかり食べる食事指導」と
「お悩み、目標に合わせたオーダーメイドトレーニング」で、
数多くの会員様の理想のカラダ作りをサポートしているパーソナルジムです。

「中目黒で自分にあったパーソナルジムを探している」
「無理な食事制限で失敗したくない」
という方は、是非一度CHANCE GYM 中目黒店の無料体験にお越しください！

スシローで痩せる！ダイエット中におすすめの低糖質・高タンパクメニュー10選。茶碗蒸しや赤身のPFCバランスから、糖質を大幅カットする「シャリ半分」の裏ワザまで徹底解説。2026年最新のスシロー攻略法を公開。
「ダイエット中に回転寿司なんて、シャリが太るから絶対ダメ……」と思っていませんか？実はスシローは、良質な脂質（オメガ3）と高タンパクなネタが手軽に摂れる、ダイエッターの隠れ聖地です!

おすすめメニュー一覧

プロが教える
「スシロー攻略」3つの裏技

１.「シャリ半分」機能を使い倒す： タッチパネルの注文確認画面で「シャリ半分」を選択。お寿司を10皿食べても、実質のご飯の量は6皿分。これでタンパク質は20貫分摂取しつつ、糖質を大幅にカットできます。

２. ガリ（生姜）は「最強の燃焼剤」： 生姜に含まれる「ジンゲロール」は、血行を促進し体内温度を上げる効果があります。一口ごとにガリを食べることで、脂肪燃焼モードを維持しましょう。

３. 醤油ではなく「塩」と「わさび」で食べる： 特に白身や貝類、えびなどは塩で食べると絶品。醤油の塩分による「むくみ」を防ぐことができ、翌朝の体重に響きにくくなります。

まとめ

ダイエット中だからといって、お寿司を我慢する必要はありません！

大切なのは「何を食べるか」ではなく、「どう選ぶか」。赤身や白身、軍艦、汁物を上手に組み合わせれば、スシローはダイエットの強い味方になります。無理な我慢ではなく、続けられる洗濯を積み重ねてきましょう！

食事プラス運動で理想の体を目指して頑張っていきましょう！