皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

日光を浴びることで得られる効果知っていますか！？

日光を浴びることは健康促進効果だけではなく、ダイエットにも直結する効果を得る事ができます！

今回は日光によって得られる効果をご紹介致します！

起床したら日光を浴びる

カラダには日光を浴びることによって体内時計を整える仕組みが備わっています！

人のカラダの仕組みで、目の奥の視交叉上核という神経核で光を感じることで全身の細胞に時間を知らせてくれる仕組みがあります！

それにより、カラダ全体のスイッチが入り、カラダが休息モードから、消費モードに切り替わるので、代謝が上がり脂肪燃焼しやすい状態になります！

起床後の代謝を上げる

起床後、代謝は自然と上がっていきます！

起床してから、すぐに日光を浴びる為に外出をするのが面倒など思いましたら起床してから、まず部屋のカーテンを開けましょう！

カーテンを開けて日光を浴びるだけでも効率的に代謝を上げたり、ストレス解消にもなりますので、起きたらまずカーテンを開けることを起床後の習慣として行いましょう！！

どんな天候の時でも日光は出ておりますので、曇りの日や雨の日でも、起床したらまずカーテンを開けて日光を浴びることを習慣としてやっていきましょう！

どのくらい浴びればいいのか！？

日光を浴び過ぎるのも、熱中症や日焼けなどのリスクがあるため、日光を浴びる時間は朝に15分から30分程度がベストです！

また、日光を浴びすぎると熱中症や日焼けにつながったり、太陽の光を直接見るのは目によくないので注意しましょう。

セロトニン

日光を浴びるとカラダにセロトニンが分泌されます！

セロトニンとは、幸福感や精神を安定させる効果があります！

カラダに与える幸せホルモンとも呼ばれています！

起床後、頭の中がぼんやりする経験はありませんか？

それは、睡眠中にカラダの中のセロトニンが減少しているのが原因となっています。

なので、ダイエットやお仕事を効率良く行うために起床後はしっかりと日光浴びてセロトニンを分泌して、頭と体をスッキリさせて過ごしましょう！

ビタミンD

日光を浴びるとビタミンDが得られます！

ビタミンDは主に骨や歯を強くしてる効果があります、

ビタミンDが不足してしまうと、骨密度が下がったり、歯周病や虫歯などができやすくなってしまうので、ビタミンDはカラダに欠かせないと栄養です！

まとめ

日光を浴びることで、カラダに得られるメリットはこちらになります！

・代謝を上げられる。

・セロトニン。

・ビタミンD。

1日のダイエットライフを効率よく過ごす為に、日光を浴びることを起床後のルーティンとして、取り入れることをオススメします！

是非、参考にしてみて下さい◎

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